От х:

Днес в x:

14 °C

Как да останем здрави при смяната на сезоните

Есента вече е тук в целия си блясък, а изненадващо топлите дни от време на време правят климатизацията ни още по-сложна. Едно е ясно - идват студените месеци, а те искат по-сериозна подготовка на организма, за да съумеем да останем здрави, енергични и усмихнати.

Ето какво е добре да правим, за да преживеем смяната на сезоните по-лесно и с по-малко последствия за организма.

Разходки навън

Дори да не ни е особено приятно, когато е студено, мъгливо и дъждовно, не бива да пропускаме и ден, в който да се поразтъпчем извън дома или офиса. Ако го направим в някой парк - още по-добре. Времето, прекарано навън, укрепва не само защитните сили на организма, но и защитата ни от тревожни и депресивни състояния.

Тренировки

Не бива да изпускаме посещенията в залата с оправданието, че навън вали и не ни се излиза. Все пак, ако си го позволим, можем да поспортуваме и у дома. Да бъдем във форма значи и да боледуваме по-малко.

Мазни риби

Те са най-добрият източник на витамин D, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Ако не сме им голям фен, то тогава е добре да го приемаме като хранителна добавка.

Хидратация

Тя е важна всеки ден, по всяко време на годината. Често обаче, когато стане по-студено, забравяме да си набавяме необходимото количество вода на ден. А то може да ни предпази от редица инфекции на гърлото и дори от ларингит.

Редовно почистване

Хигиената у дома също е винаги от значение, но в преходни сезони, като пролетта и есента, е важна и от гледна точка на превенцията на различни сезонни алергии. Много е важно и да предпазваме дома си от появата на мухъл, предава MSN.

Сън

Без него няма как да сме здрави и в кондиция. Затова трябва да имаме конкретни навици, които да спазваме, независимо от сезона. Когато застудее и денят намалее, ни се спи повече, но не бива да надвишаваме препоръчителните осем часа. С тях повишаваме защитата си и от вируси, и от сезонна депресия.

Витамини, витамини

Не бива обаче първо да се сещаме на тези на таблетки в аптеката. Най-добрият начин да си ги набавим е с консумацията на плодове и зеленчуци. С колкото по-ярък цвят са, толкова са по-богати на полезни вещества. Фрешовете и смутитата също са добра алтернатива.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 30.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
За да намалите риска от грешки се консултирайте по делови и други въпроси, които ви затрудняват. Приветствайте желанието на някой да ви помогне, не бъдете излишно горди. Тенденция към стабилизиране на финансовото ви положение ще се задълбочи, но до тогава ви чака много работа.
30 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
В добра физическа и психическа форма сте и ще поддържате темпото си непроменено. Краткосрочните ви планове ще се развиват без особени отклонения, което значи, че ще получите онова, за което се трудите. Ставайки по-общителни ще си осигурите информацията, от която се нуждаете.
30 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Този ден ще мине под знака на непрекъснатото движение. Ще се захващате ту с едно, ту с друго и в крайна сметка ще останете доволни, ако успеете да свършите нещо докрай. Не позволявайте околните да вземат решенията вместо вас, но бъдете доста-тъчно тактични, за да избегнете споровете. Здравето е ви повече от отлично.
30 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Денят ви ще е запълнен с делови срещи, както и с изпълнението на служебни и бизнес-задачи. Личните ще оставите на втори план, с намерение сте да приключите по-скоро ангажимент, от когото очаквате да последват финансови и други развития. Не оспорвайте мнението на партньорите си и ще ви бъде по-лесно да осъществите целите си.
30 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Очакват ви успехи, ако делата ви са прозрачни, а вие честни и принципни. В семейна среда ще споделяте вълненията си и с топло чувство към близките си, ще изразите вниманието и обичта си към тях. Не отхвърляйте едно предложение, преди да сте го обмислили, защото носи добри възможности.
30 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Проявеното от вас внимание към проблемите на околните ще ви се върне под формата на изгодно предложение или друга придобивка. Подобрявайки общуването с тях, няма да пренебрегнете и собствените си нужди. Други ще се заемат с домашните задачи. Много от тях чакат вниманието ви.
30 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Вероятно се надявате на резултати, по-добри от тези, които сте планирали. Ще се осъществи идея, която сте считали за възможна и това със сигурност ще улесни работата ви. Околните черпят от вашата енергия и желание да свършите всичко по най - добрия начин. Явно не пестите труда си.
30 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Тактичността и деловият ви усет ще ви помогнат да се възползвате от завързана ситуация. Изгодите, които ще извлечете значително ще улеснят бъдещето ви (най-вече материалното им изражение). Проблеми във взаимоотношенията с институциите може да отнемат доста време, но в крайна сметка ще получите това, към което се стремите.
30 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Удовлетворени сте от посоката, в която се развиват делата ви. Не пестите усилията си, когато искате да постигнете нещо и това определя и успехите, които бележите. За предпочитане е да се насочите към дейности, свързани с комуникация и обмен на идеи. Ще останете очаровани от предложението на малко познат човек.
30 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
На работното ви място предстои промяна, която открива добри възможности за вашето издигане. Възползвайте се от това и положете съответните усилия, за да покажете на какво сте способни. Бъдете по-инициативни и пробивни и ще спечелите.
30 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Повече яснота по предстоящ проект ще получите след срещите, които ви предстоят. В никакъв случай не подценявайте възможностите на хората, с които се срещате, и не си създавайте впечатления от пръв поглед. Умеете да прониквате в невидимото, направете го и сега. Ще си помогнете.
30 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Успявате да се справите с важен проблем днес, което ще изпълни със чувство за добре свършена работа. Не оставяте длъжни на човек, който се е отнесъл недоброжелателно с вас. Посвещавате голяма част от времето си на любимия човек, с когото прекарвате страхотни моменти заедно. Настроението ви значително ще се подобри след като получите добра новина свързана с ваш близък човек.
30 окт 2020
Последни новини