От х:

Днес в x:

30 °C

Дори 300 калории по-малко дневно влияят добре на здравето, учените търсят причината

Нови данни от двугодишен опит на Duke Health показват, че рискът от болести-убийци като диабета и сърдечни заболявания, може да бъде намален с намаляване на калориите в ежедневното хранене.

Намаляването дори само с около 300 калории на ден при възрастни със здравословно тегло или само с няколко излишни килограма,  значително подобрява вече добрите нива на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други маркери.

Резултатите от рандомизираното, контролирано проучване на 218 възрастни под 50 години са описани в статия от 11 юли в списание The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Изследването, което е част от текущ проект с Националния институт по здравеопазване, наречен CALERIE (Всеобхватна оценка на дългосрочните ефекти от намаляване на приема на енергия), се основава на хипотезата на изследователите, че не само загубата на тегло води до тези подобрения, но някои по-сложни метаболитни промени, предизвикани от консумирането на по-малко калории, отколкото се изхарчват.

"Има нещо в ограничаването на калориите, някакъв механизъм, който все още не разбираме, което води до тези подобрявания", казва водещият автор на изследването Уилям Краус, кардиолог и професор по медицина в Дюк. "Взели сме кръв, мускули и други проби от тези участници и ще продължим да изследваме какъв може да бъде този метаболитен сигнал или магическа молекула."

През първия месец от проучването, участниците имали три хранения на ден, при които намалили една четвърт от дневните им калории, за да ги обучат на новата диета. Те можели да избират измежду шест различни планове за хранене, които били съобразени с културните предпочитания или други нужди. Участниците също имали групови и индивидуални консултации през първите шест месеца от изследването, докато членовете на контролната група просто продължили с обичайната си диета и се срещали с изследователите веднъж на всеки шест месеца.

Участниците били помолени да запазят 25-процентното намаляване на калориите в течение на две години. Способността им да правят това варирала, като средното намаление на калориите за всички участници е около 12%. И все пак те успели да поддържат 10% спад на теглото си, 71% от които лили мазнини, сочи проучването. Имали многобройни подобрения в маркерите, които измерват риска от метаболитни заболявания. След две години, при участниците се наблюдавало и намаляване на биомаркер, който показва хронично възпаление, който също е свързан със сърдечни заболявания, рак и когнитивни нарушения.

"Това показва, че дори една модификация, която не е толкова тежка, като тази в проучването, може да намали диабета и сърдечносъдовите заболявания, които имаме в тази страна", казва Краус. "Хората могат да направят това сравнително лесно, просто като наблюдават малките си неблагоразумия тук-там, или може би намалят количеството им, като не похапват снакс след вечеря."

Например, 300 калории са шест бисквитки Орео.

Източник: The Lancet Diabetes & Endocrinology (2019). DOI: 10.1016/S2213-8587 

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 18.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Справяйки се с текущ проблем, не решавате нещата си веднъж за винаги. Нужно е време и го съзнавате, за това ще запазите спокойствие и ще продължите работата си. Ще откриете чувствата си към някого, с когото ви свързват общи интереси и с това ще ускорите развитието на връзката си.
18.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Денят ви ще е ползотворен и приятен. Наистина се преуморявате с работа, но пък си заслужава. Ще бъдете оценени и скоро ще имате предложения за промяна на работното място. Финансовите приходи ще са добри, а и се радвате на доверието на хората към вас. Изненадайте близките си с нещо интересно.
18.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Имате твърде много работа и малко време, за да се занимавате с въпросите, несвързани с работата ви. Подхождате недостатъчно сериозно към определени въпроси, което впоследствие може да се окаже пречка за вас. Вслушвайте се повече в съветите на хората, с които работите, особено на по-опитните от тях. Срещате се с интересни хора, които ще обогатят познанията ви.
18.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
На юристите и работещите в правната сфера им предстоят успешни изяви. С действията си ще помогнете на някого да възвърне вярата си в себе си, както и да подобри социалното си положение. Ще ви вълнуват преживяванията с някой, с когото имате връзка. Бъдете честни в отношенията си, в противен случай очаквайте сътресения.
18.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Някои от вас днес ще се откажат от свое намерение, въпреки че рискуват с това да заслужат много учудени погледи от околните. Просто сами осъзнавате възможностите си за момента и е похвално че не позволявате на ентусиазма се да измести реализма. Опитайте се да отделите повече време за любимия човек, дори да ви се наложи да пренебрегнете професионален ангажименти.
18.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Успехи очакват онези от вас, които се занимават с търговски дела. Реализирате печалби, които отдавна очаквате. Спокойно можете да помислите за инвестиции в близко бъдеще. Сътрудниците ви ще останат доволни от вас, вие също има от какво да бъдете доволни в общата ви работа. Изисквате прекалено много от човека до себе си и това може да го обърка.
18.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Изберете най-важното и върху него съсредоточете енергията, за да постигнете максимума в работата си днес. Почти са изключени ситуации, с които не бихте могли да се справите. Очакват ви приятни срещи с близки хора и запознанства с нови приятели. За много от вас - финансови придобивки.
18.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Упоритостта в работата ви ще дава своите резултати. Ще се радвате на заслужено признание и материални придобивки. Няма да ви липсва настроението, независимо от поведението на околните. Бъдете толерантни към човек от обкръжението ви, който има свои проблеми и не присъства край вас.
18.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Не си създавайте излишни неприятности, като се задълбочавате в проблем, не заслужаващ толкова внимание. Ако работите в екип ще увеличите ефективността на работата си и ще останете всички доволни. Ще се радвате на приятна изненада от страна на близък човек, с когото не сте се срещали от дълго време.
18.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Действайте разумно и обмислено, не бъдете прибързани и импулсивни. Задачите на работното място изискват добра организация и дисциплина. Ще получите помощ от малко познати за вас хора и това ще укрепи вярата ви в доброто.
18.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Очаква ви спокоен ден и разтоварване от напрегнатата ви работа в последно време. Имате с какво да се похвалите и в личната сфера. Възможно е да продължите да си сътрудничите с хората, с които сте работили досега, от което само можете да спечелите. Вечерта ви очаква особено приятна среща.
18.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Ентусиазирани и с настроение ще работите за собствения си просперитет. Предприемчивият ви дух няма да срещне прегради, те сами ще отстъпят пред него. Ще впечатлявате и ще привличате много хора за делото си. Ако ви остане време не пропускайте занимания със спорт и разходки.
18.09.2019
Последни новини