От х:

Днес в x:

11 °C

Храната - най-добрата защита срещу коронавируса

Ние сме това, което ядем. Затова ако искаме да сме здрави и силни, трябва да обърнем съществено внимание на начина, по който се храним. Особено в моменти като този, в които ни трябва наистина силна имунна система.

Редица специалисти по здравословно хранене не спират да повтарят, че именно то може да бъде ключът към справянето с пандемията. Колкото повече хора си набавят необходимите хранителни вещества с храната, поддържат нормално тегло и така избягват здравословните проблеми, толкова по-малко ще се разболяват от коронавируса и ще стигат до сериозни усложнения.

Наскоро стана ясно, че не само захарта, но и солта е голям враг на имунитета. Според изследователи от Университетската болница в Бон, консумиращите много сол са по-предразположени към бактериални инфекции. Причината за това е, че тялото ни започва да произвежда хормони, които да неутрализират солта. А те имат и друг ефект - да потискат имунитета.

Нормалната чревна флора също е пряко свързана с добрите защитни сили на организма. А за да я постигнем и поддържаме, е добре да ядем всякакви храни от растителен произход и да се стремим те да бъдат разнообразни по цвят. Защото всеки цвят идва със съответните хранителни вещества.

Да консумираме плодове и зеленчуци всеки ден не е гаранция, че няма да се разболеем от COVID-19. Но дори това да се случи, със сигурност ще го изкараме по-леко и без усложнения, отколкото ако имаме нездравословен хранителен режим.

Имунната система разчита на белите кръвни клетки, които произвеждат антитела в кръвта, борещи се с различните вируси. Храните, богати на антиоксиданти, повишават активността на тези клетки. 

Ако се храним здравословно, няма да имаме и проблеми с теглото. А те са пряко свързани и с имунитета. При хората със затлъстяване защитните сили на организма са непрекъснато заети да се борят с възпаленията, които преяждането предизвиква в клетките.

И така борбата с вирусите остава на заден план. Освен това, хората с наднормено тегло не приемат достатъчно фибри и антиоксиданти, които са от съществено значение за имунитета, пише Daily Mail.

Ако искаме по естествен път да се предпазим доколкото е възможно от коронавируса, то можем да спазваме няколко правила, изведени от Националната здравна служба на Великобритания:

- най-малко пет порции различни плодове и зеленчуци на ден;
- основните хранения трябва да включват картофи, хляб, ориз, паста и други въглехидрати;
- минимум 30 грама фибри на ден;
- консумация на млечни продукти с ниска масленост, както и алтернативи на животинските млека;
- редовна консумация на месо, риба, яйца, боб и други протеини; риба трябва да се яде два пъти на - седмица, като един път да е мазна;
- използване само на ненаситени мазнини, и то в малки количества;
- най-малко 6-8 чаши вода на ден;
- най-много 6 грама сол на ден;
- храните с високо съдържание на мазнини, сол и захар трябва да се консумират рядко и в малки количества.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 24.01.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Обмислете положителните и отрицателните страни на въпроса, който стои за решаване пред вас днес, за да се предпазите от грешки. Ще бъдете успешни, ако не игнорирате разума от сърцето си и им отдавате еднакво значение. Общуването с приветливи и позитивно мислещи хора ще ви бъде полезно и ще ви се отрази тонизиращо.
24 яну 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Телец Обхванати сте от ентусиазъм и това неминуемо ще доведе до промени. Ако се вслушате в съветите на ценен за вас човек и ги приложите в бизнеса, ще регистрирате сполука. Ако прекарвате почивката си на море бъдете внимателни с подводните спортове.
24 яну 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Имате най-разнообразни планове за този ден, но твърде вероятно е да се окаже че трябва да се заемете с нещо, което не е влизало в сметките ви. Въпреки това го направете и няма да съжалявате. Бъдете искрени към интимния партньор, предпочитайте да говорите открито за въпроси, които ви вълнуват, а не да ги премълчавате.
24 яну 2021

Хороскоп за Рак

Рак
Ще посветите по-голямата част от времето си на реализацията на делова задача. Обмислено и разумно пристъпвате към работата си, друго не би могло и да бъде за вас, за това ще се доближите до успеха. Търсещите нов път ще проучват възможностите за образование или работа в чужбина.
24 яну 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Ще работите самостоятелно, влагайки творчески заряд и амбиция за изява. Без да отхвърляте чуждите идеи ще търсите най-доброто, което да приложите в работата си. Така ще си осигурите по-добри бъдещи проекти, а от там и финансова осигуреност. Вслушвайте се в съветите на специалисти за здравословните си неразположения.
24 яну 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Полезните ви контакти ще благоприятстват задачите, с които се захващате днес. Когато сте в позиция на зависими от някого знаете как да се държите, но не променяйте отношението си към него при промяна на обстоятелствата. С ентусиазъм ще градите планове за общото ви бъдеще с партньора, вдъхновени от вниманието му към вас.
24 яну 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Очаква ви спокоен неделен ден. Делата ви ще вървят така, както сте ги планирали. Вечерта е възможно да се отдадете на развлечения. Среща със стари приятели ще ви развесели и настрои позитивно за предстоящата седмица. Имате нужда от повече разнообразие, затова помислете какво можете да направите по въпроса.
24 яну 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Изпълнени сте с добри очаквания от предстояща сделка и ще подчините времето на деловите си ангажименти. Натовареността ще изостри чувствителността ви и са възможни конфликти. Владейте се, за да не провалите настроението, не само своето, но и на околните. Пътуващите ще изпълнят програмата си, стига да са внимателни, ако шофират.
24 яну 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Без да се стряскате от динамичното развитие на събитията покрай вас, ще задълбочите интересите си в сферата, в която работите. Доверието, което сте изградили до тук ще благоприятства по-следващите ви стъпки, без затруднения ще се ползвате от услугите на хората около вас.
24 яну 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Затрудненията на работното място ще ви поизнервят, но ще намерите правилните решения за тях. Не се ангажирайте с много дейности наведнъж, за да можете да мислите пълноценно, а не под въздействие на стреса. Не пренебрегвайте семейството си и обърнете внимание на личните си дела. Грижите за здравето ще ви се отразят добре, ще ви направят по-гъвкави и бодри.
24 яну 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Не се подвеждайте по чужди съвети, защото е възможно прикрити недоброжелатели да ви навредят. Вслушвайте се в собствената си интуиция и действайте съобразно нея. Имате успех сред противоположния пол. Чарът и чувството ви за хумор са неотразими. Възползвайте се.
24 яну 2021

Хороскоп за Риби

Риби
Инвестирайте в бъдещето си. Направете нужните усилия днес, за да се чувствате добре утре. От изявите ви ще зависят бъдещите ви реализации. Ползотворни контакти ще ви помогнат да определите приоритетите си, като дадете предимство на нещата, които ви носят доволство и добри доходи.
24 яну 2021
Последни новини