От х:

Днес в x:

Храната - най-добрата защита срещу коронавируса

Ние сме това, което ядем. Затова ако искаме да сме здрави и силни, трябва да обърнем съществено внимание на начина, по който се храним. Особено в моменти като този, в които ни трябва наистина силна имунна система.

Редица специалисти по здравословно хранене не спират да повтарят, че именно то може да бъде ключът към справянето с пандемията. Колкото повече хора си набавят необходимите хранителни вещества с храната, поддържат нормално тегло и така избягват здравословните проблеми, толкова по-малко ще се разболяват от коронавируса и ще стигат до сериозни усложнения.

Наскоро стана ясно, че не само захарта, но и солта е голям враг на имунитета. Според изследователи от Университетската болница в Бон, консумиращите много сол са по-предразположени към бактериални инфекции. Причината за това е, че тялото ни започва да произвежда хормони, които да неутрализират солта. А те имат и друг ефект - да потискат имунитета.

Нормалната чревна флора също е пряко свързана с добрите защитни сили на организма. А за да я постигнем и поддържаме, е добре да ядем всякакви храни от растителен произход и да се стремим те да бъдат разнообразни по цвят. Защото всеки цвят идва със съответните хранителни вещества.

Да консумираме плодове и зеленчуци всеки ден не е гаранция, че няма да се разболеем от COVID-19. Но дори това да се случи, със сигурност ще го изкараме по-леко и без усложнения, отколкото ако имаме нездравословен хранителен режим.

Имунната система разчита на белите кръвни клетки, които произвеждат антитела в кръвта, борещи се с различните вируси. Храните, богати на антиоксиданти, повишават активността на тези клетки. 

Ако се храним здравословно, няма да имаме и проблеми с теглото. А те са пряко свързани и с имунитета. При хората със затлъстяване защитните сили на организма са непрекъснато заети да се борят с възпаленията, които преяждането предизвиква в клетките.

И така борбата с вирусите остава на заден план. Освен това, хората с наднормено тегло не приемат достатъчно фибри и антиоксиданти, които са от съществено значение за имунитета, пише Daily Mail.

Ако искаме по естествен път да се предпазим доколкото е възможно от коронавируса, то можем да спазваме няколко правила, изведени от Националната здравна служба на Великобритания:

- най-малко пет порции различни плодове и зеленчуци на ден;
- основните хранения трябва да включват картофи, хляб, ориз, паста и други въглехидрати;
- минимум 30 грама фибри на ден;
- консумация на млечни продукти с ниска масленост, както и алтернативи на животинските млека;
- редовна консумация на месо, риба, яйца, боб и други протеини; риба трябва да се яде два пъти на - седмица, като един път да е мазна;
- използване само на ненаситени мазнини, и то в малки количества;
- най-малко 6-8 чаши вода на ден;
- най-много 6 грама сол на ден;
- храните с високо съдържание на мазнини, сол и захар трябва да се консумират рядко и в малки количества.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 06.06.2020

Хороскоп за Овен

Овен
За много от вас денят се свързва с начало на проект или друга заетост, която ще ви носи доходи. Други ще задълбочат познанията си по въпрос, привличащ ги с перспектива за професионално развитие. Душевната ви нагласа ще ви подтикне към по-задълбочено общуване с подходящия човек и няма да съжалявате. Денят е подходящ и за лични занимания.
06 юни 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Ангажименти от различен характер ще запълват времето и мислите ви днес. Гледайте на тях отговорно и обмислете възможните варианти за действие. Нетрадиционен подход също може да ви донесе успех. Интересна среща ще постави началото на нови предизвикателства, за каквито сте подготвени.
06 юни 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
С настроение ще се заемете с подобряване организация на работното място. В тази връзка ще вземете и съответните решения, подобрявайки чрез тях ефективността на труда си. В семейството ще посрещате или изпращате някого. Ако заложите на самоподготовка, ще постигнете бърз напредък, предвид потенциала, който носите.
06 юни 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Не допускайте липсата на пари да промени отношението ви към околния свят. Добри хора сте и направете така, че проблемите ви да не стават достояние на другите. Можете да се справите и ще го направите, като запазите достойнството си. Приключвайки започнат проект, ще подобрите финансите си и времето ще ви стигне за по-приятни занимания вечерта.
06 юни 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Навременните ви и правилни действия ще повишат авторитета и вярата в собствените ви сили и възможности. Смело атакувайте целите си, времето работи за вас. За сметка на деловата ви активност личния ви живот се нуждае от обновление. Покажете на партньора си, че очаквате от него конкретни действия, а не само приказки.
06 юни 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Вие ще сте водещи днес, но не давайте воля на началническите си пристрастия. Успеха ще бъде с вас, стига да овладеете емоциите си. Съсредоточете се и действайте разумно и предвидливо. Можете с лекота да си осигурите съмишленици, ако покажете, че имате какво да научите от тях.
06 юни 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Има с какво да изненадате хората, които обичате. Поканете ги на разходка сред природата, ще ви се отрази тонизиращо на всички, а вие ще се постараете да направите приятна атмосфера наоколо. Самостоятелният ви бизнес ще наложи по-забързано темпо, което ще се отрази на времето и нервите ви.
06 юни 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Със сигурност днес ще ви се наложи да поработите сериозно, за да осъществите намеренията си. Не се притеснявайте от конкурентна на вас дейност, имате реални шансове да постигнете блестящи резултати. Вашите близки ще ви подкрепят.
06 юни 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
С деловото си отношение към проблемите ще предизвикате добри резултати, но и ще събудите нечии интерес към себе си. Няма да липсват условия за конфликти, защото и вашата чувствителност е изострена. По добре да бъдете кротки и да не се поддавате на провокациите. Финансови придобивки и романтичен флирт ще направят вечерта ви хубава.
06 юни 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Промените при вас са в ход, но помислете дали това очаквате. Извличайте най-доброто за себе си, без да залитате по фалшиви обещания и представи за бляскаво бъдеще. Сами се погрижете за себе си, за да не обвинявате друг, в случай на различия в мисленето. Ще изненадате много хора с решенията си.
06 юни 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Нечии съвет ще ви помогне да се справите по-леко с въпрос, който възприемате, като труден за решаване. Ще отбележите напредък в област, която изисква съобразителност, пъргава мисъл и навременни действия. Потърсете за себе си приятеля, с когото бихте се чувствали уютно и добре.
06 юни 2020

Хороскоп за Риби

Риби
С приключването на проект, който ви струваше немалко сили и средства ще сложите край на един период в живота си и ще започнете нов. По-ведро ще гледате на нещата, защото сте усвоили уроците си. Ще привлечете вниманието на някой, когото харесвате и ще се радвате на взаимния си интерес.
06 юни 2020

Случаен виц

Последни новини