От х:

Днес в x:

20 °C

10-те най-добри храни за защита срещу атеросклероза

Развитието на атеросклерозата е свързанo с по-висок риск от инфаркт на миокарда и инсулт. Атеросклерозата е процес, който е свързан с възпаление и натрупването на мастни отлагания в артериите. Някои храни обаче имат значителен превантивен ефект срещу това заболяване, убедени са авторите на ново изследване, публикувано в изданието "Nature Reviews Cardiology".

Лекарите предлагат използването на храна като ефективно средство за защита на съдовата система. Правилната диета според учените трябва да придружава всички съвременни методи за лечение и профилактика на атеросклерозата. В новото изследване са анализирани 14 хранителни добавки, за да се идентифицира тяхното въздействие върху предотвратяването и борбата срещу атеросклерозата. В резултат, учените са съставили списък с няколко биологично активни вещества, които биха могли да имат определен превантивен ефект срещу опасното съдово заболявание.

Списъкът на най-ефективните хранителни добавки включва омега-3 мастни киселини (рибено масло), хидрокситирозол (зехтин), фибри, алицин (чесън), фитостероли и флаваноли (зелен чай, какао). "Други активни вещества като коензим Q10, някои омега-6 мастни киселини, куркумин и ресвератрол също играят роля в борбата срещу атеросклероза", добавят авторите на проучването.

Нар

Нарът и сокът са богати на антиоксиданти, които се борят с атеросклерозата. Сокът от нар не само предотвратява развитието на заболяването, но също така помага за намаляване на отлаганията, ако патологията е вече налице. 

Чесън

С чесъна се лекуват много вируси, инфекции и дори тумори. Проучванията показват, че употребата на 4000 микрограма на компонента алицин (около една четвърт глава чесън на ден) може да намали нивата на холестерола, а също понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Спанак

Спанакът е богат на лутеин - растителен каротеноид, който не само предпазва от свързаната с възрастта дегенерация на макулата, но също така помага за предотвратяване на инфаркт, поради почистване на стените на артериите от холестеролните плаки.

Куркума

Куркумата съдържа мощна противовъзпалителна съставка, наречена куркумин, която значително намалява възпалението и увреждането на артериалната стена, което е основната причина за развитието на плаки и тромби.

Канела

Знаете ли, че канелата намалява риска от сърдечно-съдови заболявания? Една единствена чаена лъжичка канела на ден може да намали холестерола и да предотврати образуването на плаки в аортата. 

Домати

Доматите са богати на ликопен - компонент, определящ характерния им цвят. Той е антиоксидант, който намалява риска от атеросклероза с 50%.

Ягоди

Ягодите, черницата, къпините и боровинките са богати на флавоноиди, включително антоцианини, които пречат на атеросклероза.

Ябълки

Ябълките съдържат пектин - разтворими фибри, които намаляват холестерола. Пектинът кара черния дроб да използва циркулиращия в кръвта холестерол, за да произвежда повече жлъчка. Също така ябълките съдържат кверцетин, калий и магнезий, които спомагат за намаляването на кръвното налягане.

Авокадо

Добавете малко авокадо в салата или сандвича си. Проучванията показват, че ежедневната консумация на този плод понижава холестерола и кръвното налягане.

Портокалов сок

Използването само на две чаши дневно на чист портокалов сок без добавена захар, помага да се подобри кръвното налягане и да се намали възпалението на артериите. Портокаловият сок е богат на много антиоксиданти и на витамин С, който почиства артериите и предотвратява окислителния стрес в кръвния поток. 

Източник: obekti.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 18.05.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Няма да ви липсва самочувствие и то ще се отразява на работата ви днес. Затрудненията ще ги преодолявате по-леко и ще продължавате да търсите предизвикателства, достойни за вниманието ви. Нещата ви ще са наред и ще вървите спокойни напред. Интересуваща ви личност ще отговори на вниманието ви и ще узнаете намеренията й.
18 май 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Без колебание ще пресечете нечии опити да ви отклонят от намеренията ви днес. Вложили сте достатъчно енергия и няма да допуснете работата ви да пропадне. Мотивирани сте да приключите навреме започнатото, още повече, че очакванията ви са големи. В личен план ви очаква събитие с добър изход за вас.
18 май 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
От днешния ден може да зависи и успеха на по-нататъшната ви работа. Нужен ви е повече реализъм и трезва преценка за нещата. Тогава едва ли ще срещнете трудности при решаването на проблемите. Можете да се доверите на човек от обкръжението си. Това ще ви свали част от напрежението, което ви се събира напоследък.
18 май 2021

Хороскоп за Рак

Рак
Съобразявайки се с развитието на събитията и своето място в тях, ще вземате решенията си в движение. Не по-малко внимание ще отделяте и на проблемите на околните. Подкрепата ви ще се цени, получавайки в замяна уважение и подобаващ реванш. Занимаващите се с право, бизнес, енергетика ще имат своите силни изяви.
18 май 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Ще запазите отговорното си отношение към преките си задължения, но няма да криете и търсенията си. Внимателно ще проучвате новите възможности и ще пристъпвате към реализацията им с премерен риск. Ще привлечете към себе си нови хора, запознавайки ги с намеренията си и в съдружие с някои от тях ще реализирате плановете си.
18 май 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Не се отчайвайте ако делата ви не вървят по план. Имате време да осмислите всичко и да прецените местата, където бъркате. Посъветвайте се с вашите близки хора, те могат да ви дадат ценни напътствия и неоценима подкрепа.
18 май 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Постарайте се днес да не се нагърбите наведнъж с всичко, което трябва да свършите, защото едва ли ще успеете да постигнете плановете си. Действайте постепенно, като споделяте работата си с хората около вас. Ще се учудите на готовността, с която ще се отзоват околните. Бъдете предпазливи в личните ви взаимоотношения, възможни са спорове.
18 май 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Проявявате настойчивост днес когато ви се налага да се справяте с даден проблем. Откривате най-доброто решение, за което и хората около вас ще ви бъдат благодарни. В личен план на някои от вас предстои взимането на нелеко решение. Вслушайте се в съветите на околните, но не допускайте те да ви влияят твърде много когато става дума за вашия личен живот.
18 май 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
С много от действията си ще благоприятствате финансовото си, психическо и духовно равновесие. Прагматичните Стрелци ще помислят и за подходящи инвестиции, но се пазете от авантюри. Служебно пътуване ще ви обогати с нови впечатления и ще повиши възможностите пред вас за професионално развитие.
18 май 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Успявате без проблеми да се справите с голяма част от задачите, които сте планирали. Малко неща ще са в състояние да ви попречат да направите онова, което сте решили. Такива днес едва ли ще срещнете. В личен план се надявате на повече, отколкото реално в момента можете да получите.
18 май 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Време е да се действа, ако се оставите в плен на колебанията, ще се изгубите. Ще ви се даде избор, от вас зависи да го направите най-добрия. Ще спечелите нечие доверие и ще убедите някого в предимствата на доводите си. На дамите им предстои да изживеят романтичен уикенд.
18 май 2021

Хороскоп за Риби

Риби
Финансовите притеснения, които присъстваха в живота ви са на път да отшумят. Материални придобивки, погасяване на задължения и други. Изразен късмет и любовни сполуки. Постиженията в професионалната сфера също ще ви носят удовлетворение. Предстоящо пътуване ще ви постави в трескава подготовка.
18 май 2021
Последни новини