От х:

Днес в x:

2 °C

Храни, с които да съхраните красотата и здравето си

Храната е началото на всичко

Всяка жена иска да бъде в добро здраве и с напредване на годините да става все по-красива. Не само гените, но и това как се грижим за своето тяло са от съществено значение за нашето здраве и красота. Вижте кои храни могат да ви помогнат да бъдете в добра форма, във всяка възраст.

За красива кожа – магданоз, черен шоколад и червени сладки чушки

Ако искате да имате здрава кожа и да запазите младежкия ѝ вид за по-дълго време, добавете тези храни към менюто си. Те са богати на важни антиоксиданти, витамини А, С, Е, които спомагат за регенерацията на клетките. Също така съдържат и алфа липоева киселина, която помага за защита от пигментацията, а коензим Q10, намалява риска от ранното стареене и появата на рак.

За здрави гърди – гъби, зелен чай и броколи

Учени смятат, че редовната консумация на някои храни, може да намали риска от развитието на рак на гърдата. Добавете към менюто си гъби, зелен чай и броколи. Те ще ви осигурят антиоксиданти, които имат укрепващо и противовъзпалително действие.

За здрави и силни кости – портокали, сирене, зеленолистни зеленчуци

Знаем, че за да имаме здрава и добре функционираща костна система, ние се нуждаем от достатъчно количество калций и витамин D. Калцият помага за усвояването на слънчевия витамин. В допълнение, двата хранителни елемента са полезни и за здравето на очите. Тук може да видите кои храни са богати на калций и витамин D.

За баланс на хормоните – зехтин, орехи и по-мазни риби

Учени препоръчват за нормалното функциониране на органите на репродуктивната система и хормоналния баланс, жените да включат в менюто си храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, витамин Е, холин и витамин С.

За поддържане на здравословно тегло и красива фигура – месо, яйца, бобови растения

Протеините (белтъчините) са много важни за протичането на редица функции в човешкото тяло. Те ни осигуряват енергия, помагат за изграждането на мускулна маса, за отслабване. Можем да си ги набавим чрез консумацията на животински и растителни източници.
За жените препоръчителния дневен прием на протеини е 1,2 до 1,7 г на 1 кг телесно тегло. Това означава, че ако тежите 65 кг, дневният прием на протеини трябва да е около 110 – 120 г. Ако спортувате активно, приемът на белтъчини може да се увеличи на 2,2 г на 1 кг телесно тегло.

За нервната система – авокадо, моркови и червено цвекло

Още един хранителен елемент, от който се нуждаем не само по време на бременност, за да бъдем в добро здраве, за да сме красиви и да не страдаме от резки промени в настроението е витамин В9. Той бива наричан още фолиева киселина, която помага и за укрепване на имунитета.

 

Източник: az-jenata.com

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 02.04.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Срещате неочаквани трудности в работата си. Грешки на ваши колеги усложняват задачата ви и ви създават допълнителни ангажименти. Това обаче едва ли ще се отрази на доброто ви настроение, което днес изглежда непоклатимо. Инвестирани неотдавна средства ви носят първите дивиденти. Перспективите в тази насока са много добри.
02 апр 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Възможно е днес да се почувствате неуверени в някое свое действие, но не бива да позволявате това да диктува поведението ви. Добре ще е ако споделите притесненията си със свой близък и чуете и неговото мнение. В личен план сте доволни от отношението към вас. Не изпитвате трудности в общуването си с различни хора, което ви прави доста популярни на място на което попадате.
02 апр 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Добри възможности се откриват пред онези от вас, които си търсят работа. Вашите способности ще бъдат достойно оценени и това значително ще повиши самочувствието ви. Трябва повече да вярвате в себе си и в късмета си.
02 апр 2020
Последни новини