От х:

Днес в x:

25 °C

Тези храни правят чудеса с метаболизма

Знаете ли, че някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно е да поддържате теглото си или просто да се отървете от нежеланите мазнини.
 
Ето ви някои такива вкусни и полезни храни, които ще помогнат за по-бърз метаболизъм:

Храните, богати на протеини
Богатите на протеини храни, като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, помагат за ускоряване на метаболизма ви за няколко часа и го правят, като изискват от тялото ви да използва повече енергия, за да ги усвоява. Освен това този тип храни са страхотни, когато искате да натрупате мускулна маса и при усилени тренировки, посочва сайтът healthline.com.

Храни, богати на желязо, цинк и селен
Желязото, цинкът и селенът играят важни роли в правилната функция на тялото ви. И трите са необходими за доброто функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма ви. За да си помогнете, включете в менюто си морски дарове, бобови растения, ядки и семена.

Люти чушки
Капсаицинът - съединението, което придава горещия, огнен характер на чушките, спомага за ускоряване на метаболизма чрез повишаване на телесната температура. Научни изследвания показват, че капсаицинът може да помогне на тялото ви да изгори около 50 допълнителни калории на ден.

Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да спомогне за увеличаване на метаболизма с до 11%. Според изследвания, хората, които консумират приблизително около 3 чаши кафе на ден, изгарят допълнителни 100 калории.

Чай
Консумирането на няколко чаши чай и най-вече зелен такъв може да ускори метаболизма ви с между 4 и 10% и да изгаряте приблизително 100 калории на ден.

Какао
Какаото и чистите какаови продукти, освен че са страшно вкусни, са и много полезни. Какаото е супер стимулатор на бързия метаболизъм. Освен това какаото е пълно с полифеноли и минерали, които се отразяват благотворно на мозъка и тонизират цялото тяло. Все пак в повечето шоколади има малко какао и повече мазнини, затова избирайте колкото се може по-черен шоколад.

Кокосово масло
Кокосовото масло, освен за подхранване и освежаване на кожата и косата, помага да губим допълнително калории. Този дар от природата е богат на мастни киселини и по-специално на средно- верижни мастни киселини. Изследване показва, че забавеният метаболизъм има нужда именно от тях, за да може да се ускори, което пък подпомага отслабването. При консумация на кокосово масло, увеличаваме с до 48% скоростта на обмяната на веществата в тялото ни.

Водорасли
Водораслите са особено полезни, тъй като превръщат захарите и мазнините в енергия, а съдържат и йод (естествен стимулатор на щитовидната жлеза) в големи количества. Все пак ако не ви харесват на вкус, може да ги ползвате като добавка към супите, които приготвяте. Веществото фукоксантин, което придава характерното зелено-кафяво оцветяване на водораслите стимулира изгарянето на мазнините.

И последно, но не по значение. Не забравяйте да пиете много вода! Освен за хидратиране, тя и отлично ускорява метаболизма. Все пак проверете за вашите килограми колко точно вода на ден е добре да пиете!

Източник: dariknews.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 14.07.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Проявете повече гъвкавост и разбиране в отношенията с партньора ви и ще ви бъде по-лесно да осъществите намеренията си. Правете по-често компромиси, за да запазите атмосферата приятна за всички. На работното място делата ви ще се развиват според очакванията и изненади не се предвиждат. Предстои ви пътуване, погрижете се за подробностите.
14 юли 2020

Хороскоп за Телец

Телец
По финансови или по други причини може да се осуети желано пътуване, но то няма да промени отношението ви към околните. В замяна на това късметът ви ще проработи в друга посока и ще получите придобивки, които ще повишат духа ви. Добрите ви идеи се нуждаят от подходящ екип, с който да ги реализирате.
14 юли 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Потърсете причините за безпорядъка наоколо и в самите себе си. Поведението ви не винаги съответства на високите ви изисквания, не мислите ли. Подобрете организацията си на работа и потърсете нови форми за изява на уменията си, промяна ще се отрази благотворно върху финансите ви.
14 юли 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Днес ще бъдете в стихията си. Чувствате се свежи и изпълнени с енергия за работа. Това ще подейства заразително и на околните, те ще черпят от вашето слънчево настроение. В края на деня помислете как да зарадвате семейството си.
14 юли 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Направете необходимото странични занимания да не ви отдалечават от работата ви и да ви отнемат от времето. Ще останете удовлетворени от своя постъпка, която ще бъде в интерес и на ваши колеги. Очаквате прекалено много от определено събитие, но е възможно да останете разочаровани.
14 юли 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Наясно сте със собствените си възможности и нищо не може да ви изненада. Увереността ви помага да се справите по-леко с възникващите затруднения и да постигате намеренията си. Радостни вести ще повишат настроението ви, ще ви потопят в атмосфера на сбъднати мечти и желания.
14 юли 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Делова среща ще ви помогне да стигнете бързо до решения, свързани с бизнеса ви. Ще получите подкрепа и ще дадете ход на смелите си идеи. Няма да съжалявате, но трябва да покажете активност и умение да поемате рискове. Перспективите са добри, действайте. Вечерта се съберете с приятели и разпускайте.
14 юли 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Възможни са технически пречки или зле организирани действия да възпрепятстват работата ви днес. Но ще се справите с трудностите и ще продължите, подготвени сте за всякакви ситуации. Вълнения, породени от нечие специално отношение към вас ще ви направят по-добри и ще повишат активността ви.
14 юли 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Запазете съмненията за себе си, защото липсата на информираност може да ви подведе. Финансовите ви успехи ще зависят от това, доколко добре ще изиграете картите си. Предстоящо събитие ви зарежда с вълнения, но и с известно притеснение. Мълчанието ви може да се изтълкува двузначно.
14 юли 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Приятел ще ви предложи помощта си. Приемете я, за ваше добро е. Не бъдете високомерни и в случай на нужда потърсете компетентна оценка. Ще бъдете обзети от силни чувства към човек, който нехае за тях. А в същото време не забелязвате интереса на друг, истински влюбен във вас човек.
14 юли 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Желанията ви днес ще се сбъдват. Паричните ви нужди ще бъдат задоволени, а романтични вълнения ще ви накарат да полетите. Въпроси, имащи отношение към бъдещето ви, ще ви се прояснят, и уверени в него, ще направите деня си красив. Позитивизма ви ще обгърне и други, трасирайки пътя на доброто.
14 юли 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Готовността ви да се включите в обща задача ще ви изправи пред трудности, които ще се отразят по различен начин на ентусиазма ви. Добре помислете, най-вече за себе си и чак след това вземете решение. Оставащите дни до началото на очаквано събитие използвайте за подготовка и достойно представяне, защото няма съмнение, че ще бъде такова.
14 юли 2020

Случаен виц

Последни новини