От х:

Днес в x:

18 °C

Психология на промяната

Нищо не може да се сравни с четенето на повтарящи се или еднотипни анонимни коментари в сайта. Когато има брифинг на щаба или заглавие с думата коронавирус, задължително се появяват такива коментари за измислената болест, за броя на тестовете, за усвояването на пари. Появяват се и на случаен принцип, без връзка с материала, под който са. Без разлика кой ги пише - приятел или враг, манипулатор или притеснен, тези коментари заслужават един общообразователен отговор.

Всяка промяна предизвиква дразнение. Психолозите отдавна са определили фазите, през които преминаваме като човешки същества, и реакциите ни са предсказуеми и нормални. Включително отричането, търсенето на виновник, страха, че сме манипулирани. Такава е психиката ни.

Никога досега тя не е срещала такава мащабна промяна. И все пак освен психика, имаме и здрав разум. Дори да е изкуствено създаден коронавирусът, каква ще е разликата сега, в този момент, за мерките? Или ще се изложите на риск от заразяване, защото той убивал само болни и възрастни? Да спрем да си мием ръцете ли, защото това бил обикновен грип? И нека да бъдем честни, в обозримата история на човечеството хората много пъти са повтаряли след някой, че черното е бяло, не защото са го вярвяли, а защото това е бил начинът да оцелят.

На такива мисли навеждат повтарящите се и еднотипни коментари. Независимо от всичко промените настъпват, и задачата на всеки е да се справи с тях в своя живот, да направи доброто за себе си, а ако може  - и за другите. Затова спазвайте дистанция, мийте си ръцете и слагайте маска, когато се изисква.

Колко от вас мислят за Закона на Ом, примерно, когато си включват електроуреда в тока? Но електричеството убива, дори идея да си нямаш какво са всъщност електроните. С коронавируса е пак така, той е опасност, която не разбираме, различното е, че е нова. Засега някаква част от нас са на етапа на отрицанието, друга - на гнева, а има и такива в шок.

Казват, че психиатрите не можели да си вдигнат главата от работа заради коронавируса.

А ето и общообразователния отговор - един материал от психолозите, който описва случващото се в душите ни много преди сегашната промяна. Промените все пак никога не са спирали и никога не са били лесни.

Психологически етапи на промяната:

Адаптацията към промяната преминава през няколко предвидими психологически етапа, като някои хора преминават през тях по-бързо от други, а има хора, които могат да останат в отбранителното оттегляне и да канализират енергията си към съпротивата. Четирите етапа са:

1. Шок. На етапа на шока хората се чувстват застрашени от очаквана промяна и е възможно  дори да отричат нейното съществуване. Хората се чувстват несигурни, неспособни да действат и производителността пада по време на този етап.

2. Отбранително оттегляне. Хората,въвлечени вече в  промяната, в крайна сметка излизат от шока и навлизат в отбранително оттегляне. Разгневяват се и започват да негодуват от онова, което им е причинено като се вкопчват в миналото и отричат факта, че то се е променило.

3. Признание. В крайна сметка повечето хора престават да отричат факта на промяната и признават, че са загубили нещо.Така човек вече е в състояние да разглежда промяната с известна степен  на обективност, като започва  да изследва „ за” и „против” новата ситуация. Всяко начинание , което успее, засилва увереността и  желанието на хората да продължат напред.

4. Приемане и адаптация. Повечето хора накрая интернализират промяната, осъществяват нужното приспособяване и се придвижват напред. Виждат себе си ”преди и след” промяната и дори признават, че промяната е била „за добро”. В някои случаи активно защитават  онова, на което преди са се съпротивлявали. Приемането и адаптацията, означават отказ от старата ситуация.

Нито една промяна не се случва във вакуум. Промените в работата често изискват промени в личния живот и обратното. Повечето от нас могат да се справят с по няколко малки промени, но ако броят на промените се увеличи, нашата способност да се адаптираме отслабва.

Силните емоции, които хората изпитват в началото на промяната – гняв, отчаяние, шок, – нито помагат, нито предвижват напред. И освен това те са емоции.Човек трябва да се погрижи за изразяването на емоционалната си страна, като  постепенно да се прехвърля контрола върху рационалната страна.

Преодоляване на безсилието

Чувството за безсилие или загуба на контрол е основната причина за дистреса, свързан с промяната. Нещо се случва и човек няма контрол върху него. На този етап е добре:

1. да се възстанови усещането за личен контрол в други области на живота( личен или професионален)

2. хората да пестят ресурсите и енергията си

3. да се грижат и подхранват физическото и психичното си състояние (достатъчно сън; отпускане с приятели; ангажиране с хобита; здравословно хранене; физически упражнения…)

Това са практични начини да се упражнява контрол над собствения живот в период на постоянни промени.

Списък с печалбите и загубите

Приемането и признаването на емоциите при справянето с промяната е важно, но такова е и развитието на обективност по отношение на ставащото. Всеки един от нас има избор в начина, по който възприема промяната, и може да развие способността да вижда ползата, а не само загубите в новата ситуация. Приемането и адаптирането към промяната са процес на балансиране: „Какво загубих?” – „Какво печеля?”. Съставянето на списък от лични загуби и печалби е стъпка, която хората могат да предприемат в мобилизирането, за да се продължи напред.

Намиране на нова опора

Намирането на нова опора е свързано с това човек да се фокусира върху нещата, на които може да влияе и инвестира емоционално 1) в други области (семейство, приятели…) и 2) в намирането на нова опора след изследване на печалбите и загубите. 

Може да мислим, че някои хора са по-добри в справянето с промените, други не се справят толкова добре. Важно е да знаем, че всеки от нас има своят собствен опит, който влияе на това как гледаме на света, какви преценки правим и как вземаме решения, какво значение отдаваме на различните неща.

Facebook коментари

Коментари в сайта (1)

  • 1
    Ме
    Месут
    0 0
    07:08, 17 окт 2020
    Много добър анализ! Не разбрах кой е автор! Но е много точна преценка на сегашната ситуация!

Хороскоп за 30.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
За да намалите риска от грешки се консултирайте по делови и други въпроси, които ви затрудняват. Приветствайте желанието на някой да ви помогне, не бъдете излишно горди. Тенденция към стабилизиране на финансовото ви положение ще се задълбочи, но до тогава ви чака много работа.
30 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
В добра физическа и психическа форма сте и ще поддържате темпото си непроменено. Краткосрочните ви планове ще се развиват без особени отклонения, което значи, че ще получите онова, за което се трудите. Ставайки по-общителни ще си осигурите информацията, от която се нуждаете.
30 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Този ден ще мине под знака на непрекъснатото движение. Ще се захващате ту с едно, ту с друго и в крайна сметка ще останете доволни, ако успеете да свършите нещо докрай. Не позволявайте околните да вземат решенията вместо вас, но бъдете доста-тъчно тактични, за да избегнете споровете. Здравето е ви повече от отлично.
30 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Денят ви ще е запълнен с делови срещи, както и с изпълнението на служебни и бизнес-задачи. Личните ще оставите на втори план, с намерение сте да приключите по-скоро ангажимент, от когото очаквате да последват финансови и други развития. Не оспорвайте мнението на партньорите си и ще ви бъде по-лесно да осъществите целите си.
30 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Очакват ви успехи, ако делата ви са прозрачни, а вие честни и принципни. В семейна среда ще споделяте вълненията си и с топло чувство към близките си, ще изразите вниманието и обичта си към тях. Не отхвърляйте едно предложение, преди да сте го обмислили, защото носи добри възможности.
30 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Проявеното от вас внимание към проблемите на околните ще ви се върне под формата на изгодно предложение или друга придобивка. Подобрявайки общуването с тях, няма да пренебрегнете и собствените си нужди. Други ще се заемат с домашните задачи. Много от тях чакат вниманието ви.
30 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Вероятно се надявате на резултати, по-добри от тези, които сте планирали. Ще се осъществи идея, която сте считали за възможна и това със сигурност ще улесни работата ви. Околните черпят от вашата енергия и желание да свършите всичко по най - добрия начин. Явно не пестите труда си.
30 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Тактичността и деловият ви усет ще ви помогнат да се възползвате от завързана ситуация. Изгодите, които ще извлечете значително ще улеснят бъдещето ви (най-вече материалното им изражение). Проблеми във взаимоотношенията с институциите може да отнемат доста време, но в крайна сметка ще получите това, към което се стремите.
30 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Удовлетворени сте от посоката, в която се развиват делата ви. Не пестите усилията си, когато искате да постигнете нещо и това определя и успехите, които бележите. За предпочитане е да се насочите към дейности, свързани с комуникация и обмен на идеи. Ще останете очаровани от предложението на малко познат човек.
30 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
На работното ви място предстои промяна, която открива добри възможности за вашето издигане. Възползвайте се от това и положете съответните усилия, за да покажете на какво сте способни. Бъдете по-инициативни и пробивни и ще спечелите.
30 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Повече яснота по предстоящ проект ще получите след срещите, които ви предстоят. В никакъв случай не подценявайте възможностите на хората, с които се срещате, и не си създавайте впечатления от пръв поглед. Умеете да прониквате в невидимото, направете го и сега. Ще си помогнете.
30 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Успявате да се справите с важен проблем днес, което ще изпълни със чувство за добре свършена работа. Не оставяте длъжни на човек, който се е отнесъл недоброжелателно с вас. Посвещавате голяма част от времето си на любимия човек, с когото прекарвате страхотни моменти заедно. Настроението ви значително ще се подобри след като получите добра новина свързана с ваш близък човек.
30 окт 2020
Последни новини