От х:

Днес в x:

24 °C

Защо ни е необходим калий? Ами, отоците и крампите през лятото

Калият ни е необходим за правилното функциониране на сърдечносъдовата система и кръвообращението, подпомага адекватното поддържане на кръвното налягане и мускулния тонус. Може да се каже, че това е микроелементът на сърцето.


Калият наравно с натрия е най-важният компонент на вътреклетъчната течност. Участва в нервната проводимост и в процеса на съкращение на мускулите, което и определя значението на правилната му концентрация в кръвта за здравето. Дефицитът на калий води до нарушения във функционирането на едни от най-важните органи.


През лятото дефицитът на калий се усеща по-осезаемо. Например това може да бъде задържане на течности в организма, отичане на краката, изпитване на обща слабост, сънливост, световъртеж, резки мускулни спазми, които са болезнени, аритмия, хипертония, запек. 


Калият е един от четирите електролити в организма ни. Останалите са натрий, магнезий и калций. Калият отговаря за водно-електролитния баланс в тялото и помага за поддържане нормално артериално налягане и функциониране на сърдечносъдовата и нервна система, като при последната участва в провеждането на нервните импулси. 


Влияе на алкално-киселинния баланс и поддържа осмотичното налягане, има важна роля и в обмяната на въглехидратите и помага за нормалното функциониране на бъбреците.

Възрастните се нуждая от 4700 мг калий дневно според американски източници. Световната здравна организация препоръчва да се осигурват по 3,510 мг на ден.1


Какви могат да са причините за дефицит на калий в организма? Фактори за това могат да бъдат хранителният режим, който не осигурява достатъчно внос на калий, недохранване, прекомерен прием на кафе, продължителната диария и повръщане, обилно изпотяване.


Дефицит на калий се наблюдава и при някои заболявания и прием на лекарства, съответно при анорексия, заболяване на бъбреците, надбъбречна недостатъчност или болест на Адисон, синдром на Кушинг; бримкови диуретици, бета-агонисти, лекарства против астма, някои антибиотици; както и дефицит на магнезий.


С какви продукти може да се набави калий: кайсии, банани, киви, портокали, грейпфрут, ананас, сливи, спанак, цвекло, авокадо, домати, моркови, броколи, картофи, сладки картофи, листни зелени зеленчуци, тиквички, краставици, гъби, патладжан, тиква, пълнозърнести култури и изделия, варива, ядки, крехко месо, някои видове риба като риб тон, пъстърва, треска.

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 25.09.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Търпеливо и без излишни емоции ще работите по задачите си, така, че в края на деня да останете доволни от свършеното. На своя страна ще имате подкрепата на хора, чиято дума се чува. Интересите ви ще бъдат защитени, но не очаквайте друг да мисли за тях, остават си изцяло ваша грижа.
25 сеп 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Днес е възможно да имате леки неприятности на работното място, които лесно можете да пренебрегнете с присъщото си спокойствие и положително настроение. Обърнете повече внимание на семейството си, което е вашата опора.
25 сеп 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Бъдете добронамерени и не търсете реванш от човек, отнесъл се пренебрежително към вас. Споделете от времето си с любимия ви човек. Настроението ви ще се подобри и ще се заредите позитивно. Явяващите се на изпити ще отбележат успехи, което ще ги накара да се почувстват доволни от себе си.
25 сеп 2020

Хороскоп за Рак

Рак
На работното място ще се отличавате с високата си компетентност и това ще ви издигне в йерархията. Притесненията ви, свързани с присъствието или отсъствието на определена тема в днешните преговори ще ви мобилизират да сте подготвени за всякаква развръзка, и с това ще спечелите.
25 сеп 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Ще работите по приключване на конкретни задачи и в тази връзка ще проявите по-голяма активност в работата си. Делово сътрудничество ще се задълбочи и превърне в ново приятелство. Каквото и настроение да ви носи това, не пренебрегвайте други хора, на които дължите много. Целите се в десятката, но има още какво да свършите.
25 сеп 2020

Хороскоп за Дева

Дева
С рисковани действия се опитвате да постигнете нещо, което ви се изплъзва по друг начин. За предпочитане е обаче да бъдете по-търпеливи и по-склонни на отстъпки, когато става дума за сътрудничество. От това ще зависят успехите ви в близко бъдеще, затова не ги пренебрегвайте. Отношенията ви с привлекателна за вас личност може да прераснат в трайна връзка.
25 сеп 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Помислете за всичко, с което се ангажирате днес, за да си спестите главоболия и време. Безспорно ще се натоварите допълнително, но бързо ще свършите и ще останете доволни от постигнатото. Новото идва и ще промени нещата, които сами не сте осъзнали за грешни. Подгответе се.
25 сеп 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Самите вие днес ще се учудвате на невероятния късмет, които ви преследва. Ще се осъществи ваше отдавнашно желание, което косвено е свързано с работата ви. Финансовото ви състояние се стабилизира, не без помощта на близък човек. Удовлетворение ще ви донесе и факта, че съвет който сте дали на колега се оказва безпогрешно точен. Атмосферата у дома е приятна и благоприятства всякакви начинания от ваша страна.
25 сеп 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Днес са възможни конфликти с околните, така че овладейте агресивното си настроение и проявете повече търпение. Здравето няма да ви създава проблеми, и ще бъде добре, ако не приемате всяко неразположение за признак на болест. Съветите ви ще бъдат много полезни за ваш близък. Не го разочаровайте.
25 сеп 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Денят ви ще бъде много приятен, най-вече поради успехите в личен план. Удава ви се шанса да зарадвате семейството си. Напоследък сте занемарили здравето си и това може да ви изиграе лоша шега. Полагайте повече грижи в тази насока.
25 сеп 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще бъдете много заети както със служебни така и с лични дела, от които ще възникнат усложнения. Налага се да правите компромиси. Бъдете умерени в харченето, но вечерта може да си позволите по-комфортна обстановка.
25 сеп 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Амбицирани сте да покажете възможностите си на хората около вас. С лекота ще постигнете споразумение, от което впоследствие ще черпите дивиденти. Обърнете повече внимание на взаимоотношенията си в семейството и с приятелите си. Чувствате неудовлетворение от нечие поведение и това ви създава напрежение.
25 сеп 2020
Последни новини