От х:

Днес в x:

12 °C

Дейности през лятото, с които да горите калории

Лятото е сезонът, който ни предлага разнообразие от забавления. Стига да имаме желание и свободно време, може да се захванем с нови занимания, които ще ни донесат много положителни емоции. Освен това ще се движим и ще бъдем по-здрави.

Фитнесът може да е предпочитан от вас през зимните месеци, но в горещините има много други занимания, с които да натоварвате тялото си и да изгорите излишните калории. Дали сред природата или на морето, съществуват най-различни активности, с които ще поддържате формата си, дори и да сте на почивка.

Ако искате да спортувате през лятото, опитайте тези дейности:

Каякинг

Карането на каяк – сам или с половинката, изглежда фасулска работа, но само на телевизора. Ако искате да направите нещо различно през почивните дни, което не включва ядене на сладолед и пиене на бири в парка, то каякингът е за вас.

За тези, които нямат опит, е най-добре да се обърнат към специалните клубове, които предлагат уроци и приключения с каяци. По време на гребането се натоварват не само ръцете, но и седалищните мускули, коремът, както и краката. Само един час с каяка се равнява на една изтощителна кардио тренировка, при която човек гори между 280 и 500 калории.

Колоездене 

Грабвайте колелото, което събира прах в избата и се престрашете да покарате. За предпочитане е да изберете добре маршрута си, например извън града, сред природата, където може да минете през стръмни участъци и различен наклон.

Колоезденето укрепва мускулите на краката и развива белите дробове. Ако карате с подходяща поза и скорост, може да изгубите близо 300 калории за около час.

Скално катерене 

Катеренето не е за всеки. Изисква се издръжливост и смелост, защото рискът от инциденти е голям. Благодарение на него се подобрява координацията на тялото, като се натоварват всички мускулни групи, но най-много тези на гърба, ръцете и краката. 
Независимо дали се катерите на закрито (в зала) или на открито, по скалите сред природата, трябва да сте с удобни дрехи и обувки.

Смята се, че може да се разделите с между 600 и 1 000 калории, зависи от терена и продължителността на катерене.

Плуване  

Едно приятно занимание, с което може да избягате от горещината в града. Плуването подобрява гъвкавостта и регулира теглото. То е чудесен спорт за хората, които работят на компютър и имат болки в кръста и гърба.

Ако ви е скучно да плувате сами, може да се запишете на водна аеробика, с която да изваете тялото за плажа. Така инструктор ще ви показва различни упражнения, които да повтаряте и по този начин ще тренирате еднакво добре отделните части на тялото.

Източник: tialoto.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 30.03.2020

Хороскоп за Овен

Овен
В добро настроение ще преминете през днешния ден, вслушвайки се във всичко, което има отношение към вас. Енергично ще се включите в задачите си, в стремежа си да ги приключите навреме и с желаните резултати. Среща с приятели, някои от които ще превърнете в свои бизнес-партньори.
30 мар 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Подтиквани от смели решения ще пристъпите към изпълнение на плановете, без да търсите нечие мнение. Пазете се от преумора, в желанието си да свършите повече работа може да навредите на здравето си. Част от вас ще потърсят ново поприще, с което ще трябва да доказват уменията си отново.
30 мар 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Проявете толерантност към колегите за да си осигурите подходяща работна атмосфера. Много е важно да сте съзидателни, дарявайки топлина и разбиране. Вечерта някои от вас ги очаква приятна изненада свързана с близък човек. Позитивните ви очаквания напълно ще се оправдаят.
30 мар 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Творчески порив събужда у вас желание да работите по осъществяване на скритите си желания. Старанието ви да сте полезни на околните е впечатляващо. Чест ви прави факта, че не изтъквате направеното и продължавате да се грижите според възможностите си. Денят ви ще е ползотворен и интересен от към лични контакти.
30 мар 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Отстоявайте твърдо позициите си и не допускайте вмешателство в личните ви планове. Възможно е да получите новина, която ще ви подейства като стимулатор да работите още по-усърдно. Въздържайте се от семейни спорове, дори да мислите, че сте прави. Силно се нуждаете от оздравителни процедури свързани с изчистване на организма ви. Направете нещо в тази посока.
30 мар 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Въпроси от делови характер ще изместят посоката на притесненията ви днес. Запазете спокойствие, така ще работите по-пълноценно и ще свършите повече. Не си позволявайте да давате мнение по въпроси, които не ви засягат, но засягат други хора. В желанието си да сте полезни ще нараните някой, за което няма да ви прости.
30 мар 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Ще се включите във времето и навреме ще приключите започната задача, още повече, че имате финансова изгода от това. Загрижеността ви за здравето на близък човек ще ви накара да потърсите и друго компетентно мнение, с което бихте добили реална представа за нещата. Мислете позитивно.
30 мар 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Занимават ви професионалните ви дела и не мислите за почивка, но е важно да отделите време и за отпускане. Никой не ви притеснява, по-скоро вие сами стимулирате работоспособността си. Запазете я за следващите дни, когато действително трябва да действате безотказно.
30 мар 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Нова възможност за професионална реализация или пък началото на интимна връзка, ще вълнуват повечето от представителните на зодията. Денят е начало на промени в живота ви и ако днес може да не са така осезаеми, то в близките дни ще чувствате все по-силно ефекта им. Налага се да вземете конкретно решение по отдавна вълнуващ ви въпрос.
30 мар 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Пониженията тонус се отразява на здравето и общителността ви. Работете за укрепване на духа и имунитета си. Вземайте допълнително витамини, хранете се здравословно и мислете позитивно. Благодарете за всичко, което имате и ще се почувствате по-добре. За някои от вас денят е свързан с пътувания и срещи.
30 мар 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще се опитате да наваксате изоставането си от предишните дни. Отнася се за работата ви. Това ще ви донесе спокойствие и увереност, така че, ако все още не сте започнали – действайте. Интимните връзки ще се задълбочават. Интересът към вас е по-засилен от всякога и не бива да го проигравате.
30 мар 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Имате добри намерения, но е нужно да потърсите съдействието на хора, които биха ви помогнали. Давате си сметка, че не всички са на нивото, което сте достигнали и ще срещнете трудности в разбирането на идеите ви. Някои ще посрещат гости и ще са ангажирани със семейни задължения.
30 мар 2020
Последни новини