От х:

Днес в x:

-3 °C

Защо да ядем ягоди?

Ягодите са богати на витамин С. Достатъчно е да хапнем само купичка и да си набавим необходимата дневна доза от него. Разбира се, колкото по-пресни са ягодите, толкова по-полезни и богати на витамина са те. 

Ягодите подкрепят имунитета ни не само заради наличието на витамин С, което съдържат, но и заради антиоксидантите в плода. Антиоксидантите се справят с лошите ефекти на възпалителни процеси, причинени от свободните радикали, което предпазва от възникването на ракови процеси.

Благодарение на тях можем да разчитаме на по-дълго запазване на мозъчните функции и когнитивни способности, въпреки напредването на годините или неблагоприятни условия, на които сме подложение от време на време.


Плодът е полезен за сърцето поне по две причини. Първо, защото ягодите са богати на фибри, които допринасят и за поддържането на добро ниво на холестерола, освен за перисталтиката на червата. Второ, заради наличието на калий, който е необходим за нормализирането на артериалното налягане и поддържането на водно-електролитния баланс.
Заради наличието на калций, магнезий, в комбинация с калия, ягодите се превръщат и в храна, ценна за костното здраве.
В тях има още желязо, манган, мед, селен, цинк, фосфор, както и витамини от В групата, витамин Е.
Съдържанието на витамин А и бета-каротин, лутеин и зеаксантин ги прави полезни за очите и зрението плод.
В ягодите има малко лизин, това е по-рядко срещана аминокиселина, която ни помага да устоим срещу вируси. И триптофан, който е необходим за синтеза на серотонин и усещането ни за щастие и наслада.
80% от ягодите съдържат вода, което ги прави подходящ десерт при желание за редуциране на теглото. В 200 г ягоди има едва 65-80 ккал.

Неприятното е, че независимо от консумираното количество, с ягоди е невъзможно да се заситим. Напротив те биха „отворили“ апетита още повече, а големите количества е възможно да раздразнят стомаха. Въпреки че биха подействали отчистващо, все пак не за всеки стомах е консумацията им на гладно. По-чувствителните могат да комбинират ягодите с кисело мляко, извара и дори сметана. Тази комбинация балансира повишената им киселиност. Не се препоръчва при наличие на язва, болен стомах и чувствителни черва. Не бива да се забравя, че в 100 г ягоди има 5 г захар и ако сме прекалили с тях, то със сигурност диетата за отслабване е компроментирана.
Ягодите са от плодовете, които могат да причинят силна алергична реакция. Алергията може да се изрази в сърбеж, зачервяване и възпаление на кожата, при някои дори оток.
С повишената им консумация трябва да се внимава при прием на лекарства за лечение на повишено кръвно налягане (еналаприлов малеат), тъй като може да натовари бъбреците.
 

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 26.11.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Намесвате се решително във въпрос, касаещ всички на работното място. Имате достатъчно енергия и опит да се справите с този въпрос, но това ще отнеме ценно за вас време. Въпреки това сте склонни на жертви, щом смятате че нещо си струва. Помагате на приятел да се справи с личен проблем. Оставете си време лично за себе си вечерта и си починете добре.
26 ное 2020

Хороскоп за Телец

Телец
В обкръжението си имате хора, които не са безразлични към успехите ви. Но това не значи, че ги споделят, напротив. Пазете се от лицемерието им и не ги допускайте близо до себе си. Погрижете се да приведете в ред документацията си, възможни са проверки. Желание, свързано с определен човек ще ви срещне по-скоро с него.
26 ное 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Новите изисквания на работното място ще ви накарат да попълните знанията си с допълнителна информация. Целите ви са осъществими, но с повече работа. Засилените контакти и възстановено сътрудничеството с човек, от професионалната сфера, в която се трудите ще ви помогнат по-скоро да постигнете желаните резултати.
26 ное 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Денят ви ще бъде успешен, колкото и да ви се вижда странно това. Потиснете тревогите си, защото нямате причини да унивате. Самочувствието ви е достатъчно на ниво за да градите добро бъдеще. Ще имате развитието на въпрос, касаещ не само вас, но и онези, с които работите. Ще получите подкрепа и нещата ви ще се придвижват ускорено напред.
26 ное 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
В задачи и приятни вълнения ще премине деня на по-вечето от вас. Успехът изисква да покажете добра организация и старание в работата, но нищо да тук няма да ви затрудни. Бизнес-новина или друга интересуваща ви вест ще повиши настроението ви и ще ви подтикне към активност, за да не пропуснете момента.
26 ное 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Всеотдайни сте към работата си и това ще ви донесе резултати. Спокойният и ведър тон ви помага да постигнете разбирателство с околните. Откриват ви се възможности за допълнителни доходи през следващите дни. В личен план сте прекалено съсредоточени върху развитието на една връзка и не забелязвате интереса към себе си от някой друг около вас.
26 ное 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Разнообразен и приятен ден, без нежелани изненади. Деловият ви нюх ще ви подскаже най-удачното решение. Печалбите ще надхвърлят очакванията на мнозина от вас. Не се нагърбвайте с непосилни задачи, концентрирайте се върху непосредствените си ангажименти.
26 ное 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Заели сте изчаквателна позиция в делови план, а това едва ли е най-доброто, което можете да направите. Моментът е подходящ за активни действия, но ще трябва да бъдете внимателни Възможни са грешки ако сте прекалено самоуверени. Вие сте тези които давате тон в личните си взаимоотношения, а това може да не се хареса на определени хора. Съобразявайте се повече.
26 ное 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ако заниманията ви днес будят у вас напрежение и понижават настроението ви, не се колебайте да ги отложите. Добре е да сте спокойни и приветливи. Поставяте основите на бъдещи проекти, изискващи внимание и проникновеност. Семейна среща ще ви събере с роднини и близки приятели.
26 ное 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
След упорита работа успявате да постигнете печалби, които отдавна са ваша цел. Независимо от характера на работата ви днес, имате отлични шансове за реализация, които не бива да пренебрегвате. Добре ще е ако работите съвместно с колегите си, тъй като това ще задвижи делата ви и ще ви улеснява в редица моменти. Не пренебрегвайте сърдечния партньор.
26 ное 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ако срещнете неразбиране по професионален въпрос, не губете присъствие на духа. Аргументирано защитете тезата си, а може и да вникнете в тази на опонента си. Винаги може да научите нещо полезно и практично. Ситуацията ще ви подскаже как да действате, доверявайки се на разума, опита и възпитанието си.
26 ное 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Имайте повече търпение в работата си и в общуванията си с хора, които ви създават проблеми. Но за да са успешни начинанията ви, не въвеждайте други в подробностите. Когато те станат факти, тогава говорете за тях. Представителките на нежния пол ще са впечатлени от интересен човек и ще потърсят по-пряк контакт с него.
26 ное 2020
Последни новини