От х:

Днес в x:

Признаците, че се нуждаем от повече движение

Спортът е здраве, а липсата на достатъчно физическо движение има негативен ефект върху цялостното ни състояние. В последните седмици и месеци вероятно не сме се движили толкова, колкото ни се е искало. Ако е така, то тялото ни дава сигнали, в които е добре да се вслушаме и да се размърдаме още сега.

Стрес

Мислим си, че негов причинител е работата, която не харесваме, или пък семейните проблеми и безпаричието. Но истината е, че липсата на движение също допринася за високите нива на стресови хормони. 

Дори само ходене, тичане или тренировки за разтягане три-четири пъти седмично по 20-30 минути води до значително намаляване на нивата на тревожност. По този начин се предпазваме и от разболяване, защото стресът понижава защитните сили на организма.

Болки в тялото

Ако моментите, в които ни боли ту коляно, ту гърба, ту друга част на тялото зачестяват, значи сериозно сме се обездвижили и е време веднага да предприемем мерки. 

Освен ако нямаме някакви травми или заболявания, облекчаването на болката ще дойде с раздвижването на мускулите и ставите и с подобряването на кръвообращението в цялото тяло. Но важното е да бъдем редовни.

Умора

Липсата на движение води и до постоянното чувство на отпадналост и липсата на тонус. Дори добрата храна и здравият сън не помагат, ако не извършваме физическа активност няколко пъти в седмицата.

Всяка ниско- или средноинтензивна тренировка с продължителност не повече от 20 минути покачва значително нивата на енергия в тялото.

Проблеми с храносмилателната система

Половин час разходка или джогинг преди вечеря не само ще засили апетита ни, но и ще забърза метаболизма и така тялото ни ще разгради храната по-бързо. Аеробиката пък ускорява дишането и пулса, с което се подобрява свиването на чревните мускули и се предотвратява запекът. Независимо какъв вид движение предпочитаме, ефектът върху храносмилането е положителен, пише The Healthy.

Проблеми със съня

Често невъзможността да заспим се дължи единствено на факта, че просто не сме се уморили достатъчно физически. Затова спортът е най-доброто приспивателно, което обаче не бива да взимаме непосредствено преди лягане. С редовно движение подобряваме не само количеството, но и качеството на съня.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 06.06.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Предстоят ви може би повече ангажименти отколкото сте предвидили и въпреки почивния ден, някои от вас ще бъдат доста натоварени. Въпреки това дейностите, с които се захващате ви носят удовлетворение и стимулират доброто ви самочувствие. Това е особено валидно ако са непосредствено свързани с деловата сфера. Можете да разчитате на добри приходи.
06 юни 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Днешният ден няма да остави време за почивка на онези от вас, които се занимават със собствен бизнес. Действате бързо, когато това се изисква от вас, но през останалото време добре премисляте действията си и предпочитате да не избързвате. Очаквайте скорошни приходи от дейност, която сте успели да реализирате с помощта на близък човек.
06 юни 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се погрижите за всичко, което планирате днес да приключи в рамките на деня. Градивните ви усилия ще ви държат в добра форма и ще съумеете да се организирате с времето си. В личния си живот ще постигнете разбиране със себе си и ще се съобразите с развитието на дълго очакваните промени.
06 юни 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Запазете за себе си намеренията, не ги правете достояние на всички. Очаровани сте от вниманието на човека до вас и това ви обнадеждава за връзката ви. Новини от близък човек, пребиваващ в чужбина. Притесненията ви ще отшумят и скоро ви очакват нови развития. Хранете се здравословно, възможни са неразположения.
06 юни 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Организирайте се по-добре, ако искате да се справите с всичките си задачи. Пред вас ще се изправят предизвикателства, изкушенията на които ще ви проводят в друга посока на мислене. Ще се стремите да повишите благосъстоянието на семейството си и ще намирате преки пътища за постигането му.
06 юни 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Днешният ден е особено подходящ за почивка и развлечение. Имате нужда от отдих и зареждане със свежи сили, затова не се колебайте да прекарате този ден по възможност на открито и в компанията на близки хора. Чувствате се добре в ролята на организатори, затова едва ли ще сбъркате ако се наемете с инициирането на подобно мероприятие.
06 юни 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Овладейте емоциите и ще си спестите разочарования и неприятности. Споделете отговорностите и не предприемайте нищо ново. Не се натоварвайте с информация, която не ви засяга пряко, търсете тишината и спокойствието. Погрижете се за дома, направете пролетно почистване и мислите ви ще се успокоят.
06 юни 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Не се разпилявайте в много посоки, за да не провалите изпълнението на важен ангажимент. Можете да направите и нещо повече за себе си, без да изпускате от контрол ситуацията. Ще получите възможност за допълнителни доходи, предвид нарасналите си нужди, но и защото имате енергия за това.
06 юни 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В личния ви живот ще настъпи объркване, породено от разминаването между очакваното и случващото се. Проявете разбиране и търпеливо изчакайте момента за решителни действия. Твърде често оставяте емоциите да ви водят, а от това следват различни проблеми. Дайте си малка почивка.
06 юни 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще се радвате на хубав и ползотворен ден. Вътрешното ви чувство за равновесие и справедливост ще ви изведе на правилните позиции, дори да изненадата с поведението си някого. Силата ви е в разума и умението да постигате целите си, нещо с което не всеки може да се похвали. Възможно е ново приятелство.
06 юни 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Покажете доброто си отношение към хората, с които общувате и ще направите деня по-хубав, освен, че има какво да научите за себе си. Настроението ви ще се подобри от присъствието на някой, който не спира да ви вълнува. Споделете любовта си и ще откриете, че чувствата ви са взаимни.
06 юни 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Изчистете главата си от излишни и натоварващи ви мисли. Дистанцирайте дразнителите около себе си и ще се почувствате добре. Хубавото време, приятелите и развлеченията ще направят деня ви приятен. С нови сили ще се посветите на заниманията си и ще оставате доволни от себе си.
06 юни 2020
Последни новини