От х:

Днес в x:

6 малки закуски, намаляващи възпаленията в тялото

Нездравословно хранене, заседнал начин на живот, вредни влияния на околната среда... Всичко това излага телата ни на постоянен стрес, натрупване на свободни радикали, което води до редица възпалителни процеси. Здравословният начин на хранене, редовните спортни активности, намаляването на тревожността, могат да помогнат да подобрим общото си състояние. Когато се почувстваме гладни между храненията, обикновено хапваме нещо не толкова полезно.


Вижте няколко храни, които действат противовъзпалително и са подходящи за малки закуски.

Хапвайте бадеми (без сол/карамел)

Бадемите са една от най-добрите бързи и здравословни закуски. Те ни осигуряват важни протеини, мононенаситени мазнини, манган, витамин Е. Консумацията им ни засища, когато сме гладни и може да намали риска да хапнем нещо не толкова полезно.


Авокадо – суперхрана

Въпреки че някои го приемат като мода в храненето, авокадото е суперхрана, богата на важни противовъзпалителни антиоксиданти. Освен че намалява възпаленията в тялото, авокадото ни осигурява полезни мазнини, витамини като А, В4, С, К1, минерали като калий, магнезий, фосфор, които допринасят за доброто здраве.

Не пропускайте броколите

Чудесни за отслабване, защото съдържат малко калории, броколите са изключително богати на фитохимикали, известни като глюкозинолати, които са и антиоксиданти. Може да си приготвите малко количество броколи и да го вземете с вас в удобна кутия за работа. Така ако огладнеете между храненията си хапнете от тях, вместо обичайните тестени закуски. Броколите са богати на фибри, които благоприятстват храносмилането.

Сини боровинки

Малките горски плодове са изключително богати на антиоксиданти, което ги прави не само суперхрана, но и естествен източник на противовъзпалителни агенти. Боровинките съдържат полифеноли, които намаляват възпалителните процеси в тялото. Хубавото на тези плодове е, че ни осигуряват и витамин С (антиоксидант), имат малко калории и са подходяща закуска, когато сме гладни за нещо сладко.


Моркови – пресни, приготвени на пара

Морковите ни осигуряват хранителни вещества, които са от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние, но също така съдържат и антиоксиданти, намаляващи възпаленията в тялото. Някои учени смятат, че тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на риска от рак. Не на последно място, морковите имат и малко калории.

Свежи портокали

Редовната консумация на портокали също може да помогне за намаляване на възпалението заради високото им съдържание на витамин С и фолат, които се борят с възпалението.


 

Източник: az-jenata

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 13.05.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Задълженията ви на работното място се повишават и за нечие съжаление това не събужда ентусиазма ви. Защитете интересите си, като поискате повишение на възнаграждението. Имате шанс да го получите, предвид промените. Ще покажете щедростта си към друг, с което ще го изненадате приятно, но нали това целите.
13 май 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Тактично ще се намесите там, където считате, че е наложително, разчиствайки пътя за развитие на идеите ви. По този начин ще покажете на когото трябва, че не търпите възражения, но деликатно, без да влизате в открит спор или конфликт. Бъдете сговорчиви и ще ви бъде по-лесно.
13 май 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Уверени във възможностите си излизате от пасивността, която ви беше обгърнала и поемете нещата в свои ръце. Ще покажете гъвкавост в непредвидена ситуация. Не отклонявайте покана за среща, ще ви бъде интересно и приятно. Общувайте, развличайте се, станете отново себе си.
13 май 2021

Хороскоп за Рак

Рак
С разбиране ще подходите към проблемите на хората около вас и ще ги подкрепите в старанията им. В много отношения се чувствате водещи и заслугата си е изцяло ваша. Стремежът ви към овладяване на повече знания ще ви обогати, като на първо място ще подобри позициите ви на работното място, а по-късно и в обществото.
13 май 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес се опитайте да удържате емоциите си, особено на работното място. В противен случай рискувате да си навлечете гнева на високопоставен човек. Не натоварвайте вашите близки с проблемите си. Те самите сигурно също имат свои вълнения. Имате нужда от спокойствие и уединение към края на деня.
13 май 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Изпълнението на служебни или семейни ангажименти може да създаде напрежение в отношенията ви с околните, но проявете търпение. Интересно запознанство или предложение ще ви накара да промените част от плановете си. Не след дълго със задоволство ще установите, че точно този човек сте търсили.
13 май 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Въпреки натовареността ви с проблеми ще бъдете на висота и уверено ще ги отхвърляте. Може да лансирате идеите си по отношение развитието на бизнеса и те ще се възприемат положително. Бъдете оптимисти, случващото се идва да покаже качествата ви. Любовта ви дава допълнителни сили, действайте.
13 май 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Нямате сериозни основания да се съмнявате в лоялността на делови партньори, за това не си създавайте сами проблеми. Може би прекалено много се доверявате на непроверени сведения. Делата ви днес вървят много добре и ако не допуснете фатални грешки, днешният ден може да се окаже един от най-успешните ви напоследък.
13 май 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Стои пред вас въпрос, който не търпи отлагане. Ситуацията ще ви предложи избор и колкото по-бързо реагирате, толкова по-добре ще бъде за вас. Печелите доверието на човек от обкръжението си и това ви помага да наложите вижданията си по предстоящи промени. На дамите им предстои да изживеят романтичен уикенд.
13 май 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Доброто ви настроение е гаранция за добре свършена работа, както и за подобряване на общия климат. До толкова влияете на околните, че би трябвало да си давате по-често сметка за това. Ще създавате повече и полезни контакти, които бихте могли да използвате за каузата си. Запомнящи се изяви за хората, чиято работа е свързана със социални ангажименти.
13 май 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Повярвайте в перспективата на начинанията си и не давайте ухо на съмненията. Страхът не е добър съветник, ще ви връща назад. С част от задачите ще приключите успешно още днес. Това ще ви стимулира и направи оптимисти за бъдещето ви. Любовни вълнения ще ви настроят романтично и ще търсите близостта на любимия си човек.
13 май 2021

Хороскоп за Риби

Риби
Ще проявявате силно чувство за отговорност и с търпение, стъпка по стъпка ще се добирате до върха. Работохолизма ви е пословичен. Бъдете овладени и спокойни, и не се поддавайте на провокации. Ако това се случи опитайте се да контролирате страстите. Денят ви е динамичен и многообещаващ. Бъдете откровени и открити и ще се справите.
13 май 2021
Последни новини