От х:

Днес в x:

15 °C

Дигитална медитация променя мозъка за шест седмици

Учeни от от Калифорнийския университет в Сан Франциско oбeдиняват тpaдициoннитe мeдитaтивни пpaĸтиĸи cъc cъвpeмeннитe цифpoви тexнoлoгии, за да cъздaдат пpилoжeниe, ĸoeтo осезаемо пoдoбpявa пaмeттa и концентрацията

Приложението с MediTrain и е базирано на алгоритъм с обратна връзка, който адаптира продължителността на сеансите медитация към възможностите на потребителя, като отчита дори и минималния прогрес или регрес.

Изследванията, проведени от разработчиците показват, че постигнатите за шест седмици резултати са сравними с месеци лични тренировки или интензивни медитации.

Много хора, които за пръв път опитват традиционната медитация, губят ентусиазъм, понеже не могат да съсредоточат своето внимание върху дишането. Концентрирането върху собственото дишане е най-простата и същевременно най-трудната техника, понеже изисква концентрация на ума върху само едно действие.

Методът на дигиталната медитация също се базира на техниката на концентрация върху дишането, но според нейните автори, има съществено преимущество.

MediTrain методът решава проблема с отвличането на вниманието на човека и го мотивира да се занимава с медитация само в случай, че неговият организъм е готов. Ефективността на протеклия сеанс се определя от самия човек, след което специализираният алгоритъм предлага коригирана програма.

„Изпoлзвaxмe дpeвния oпит и гo пoдoбpиxмe c пoмoщтa нa cъвpeмeннитe цифpoви тexнoлoгии. Toвa e ocoбeнo вaжнo зa млaдoтo пoĸoлeниe, ĸoeтo ce poди в цифpoвaтa epa и ce cблъcĸвa cъc cepиoзни пpoблeми, cвъpзaни c paзфoĸycиpaнв на внимaниeто“ – ĸaзвa cтapшият aвтop нa нayчнaтa paбoтa Aдaм Гaзeли.

Cлeд eдин мeceц цифpoвa мeдитaция, yчacтницитe в eĸcпepимeнтa зaпoчнaли дa мeдитиpaт пo oĸoлo шecт минyти. Tecтoвeтe пoĸaзвaт знaчитeлнo пoдoбpeниe нa пaмeттa в cpaвнeниe c плaцeбo гpyпaтa.

Eĸипът нaпpaвил пoдpoбни eнцeфaлoгpaми нa мoзъĸa и oтĸpил yчacтъцитe, ĸoитo ca пpoмeнили cвoятa aĸтивнocт cлeд тaзи мeдитaция. Toвa ca пpeдимнo фpoнтaлнитe лoбoвe нa мoзъĸa.

Изследването, публикувано в Nature Human Behavior, показва че медитативната  платформа MediTrain помага на здравите млади възрастни да запазят вниманието и работната си памет.

„Многозадачността на медиите и технологиите стана все по-широко разпространена в живота на младите хора, а изследванията показват, че това поведение е свързано с предизвикателства за техните способности, които се проявяват като увеличаване на разсейването, намалено внимание, по-ниско академично представяне и намаляване на личното удовлетворение”, коментират авторите. от проучването пише. "Като се има предвид, че вниманието е фундаментален компонент на процеса на всички аспекти на познанието от по-висок порядък (например, памет, вземане на решения, управление на цели и емоционална регулация), съществува необходимост от нови методи за повишаване на способностите за внимание."

Основни данни

Средно тези, които използвали програмата MediTrain, създадена от изследователите, увеличават продължителността на тяхната концентрация от 20 секунди в първия ден на програмата до шест минути след 25 дни обучение.

Изследователите също наблюдавали вътрешно-индивидуалната вариабилност на времето за реакция през проучванията (RTVar), което се свързва с „блуждане на ума и периоди на разсейване“. По-ниските нива са свързани с по-добра концентрация. Авторите на проучването отбелязват, че децата с ADD, както и възрастните с когнитивни увреждания и деменция са увеличили скоростта на RTVar.

Участниците в групата на медитация със затворен цикъл показали значително намаление на „блуждане на ума и периоди на разсейване“ в хода на проучването, докато младите хора в групата на плацебо не показали разлика по този показател между началото и края на проучването.

Проучването

Проучването включва 40 здрави млади възрастни на възраст между 18 и 35 години. Участниците са разделени на две групи. Двадесет и двама участници били в пробната група, която получила MediTrain - приложението, разработено, за да популяризира съзнателно дишане и да помогне на участниците да се съсредоточат. Останалите 18 били включени в плацебо група.

„За разлика от други приложения за медитация в потребителския пазар, които предлагат дигитална версия на традиционните методи за водена медиация, нашият подход включва проектиране, разработване и тестване на софтуерна програма, вдъхновена от медитацията, която интегрира ключови аспекти на традиционната медитация с фокусирано внимание с невропластичност - основен, затворен цикъл на когнитивното подобрение, който се оказа успешен в генерирането на положителни резултати с други интервенции”, пишат изследователите.

Участниците в групата с MediTrain използвали програмата на iPad Mini2. Техните данни били изпратени директно на изследователите. Обучението по MediTrain продължило шест седмици.

Предисторията

Приложенията за медиация се превръщат в гореща тенденция в цифровото пространство. Headspace е едно от най-големите имена в областта на приложенията за медитация - стартапът стартира дъщерно дружество, което се фокусира върху приложениея за предписана медитация, наречено Headspace Health миналата година. Компанията планира да създаде първия си лекарствен продукт до 2020 година.

Друг основен играч в пространството е Calm, който развива приложения за медитация и сън. Базираният в Сан Франциско стартъп събра 88 милиона долара през февруари.

Докато приложенията за медитация и концентрация са със сигурност популярни сред инвеститорите, мнозина в тази област настояват за повече валидация в областта на психичното здраве като цяло. През април беше публикувано проучване в Nature Digital Medicine, което установи, че повечето приложения за психично здраве не предоставят доказателства или рецензирани проучвания, за да подкрепят техния продукт. Всъщност само две от 73-те приложения били доказани в проучване, в което били използвани.

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 23.10.2019

Хороскоп за Овен

Овен
С целенасочените си действия ще привлечете интереса на специален за вас човек, провокирайки в него активност. Очертава се романтична връзка за едни, за други ползотворно сътрудничество. На работното място не са изключени изненади, но предвид особеното ви състояние на духа ще се справите с всичко.
23 окт 2019

Хороскоп за Телец

Телец
Прекрасен ден за обновление от какъвто и да било вид. Опитайте дори да скъсате с някои вредни навици, които са ви неприятни. Вниманието на околните към вас едва ли ще ви смути. Чувството ви за хумор и жизнеността ви правят център на внимание. Може да свършите и малко полезна работа, ако разпределите добре времето си.
23 окт 2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се концентрирате върху нещата, с които бихте подобрили живота си. Сред тях са явявания на изпити, образователни и други програми, повишаващи квалификацията ви. Деловите начинания ще продължат да ви държат в кондиция, отговорни и пробудени за всичко, от което бихте могли да спечелите.
23 окт 2019

Хороскоп за Рак

Рак
Мнозина от вас обмислят нови сфери за действие. Работата в екип ще се стимулира и заедно ще ускорите приключването на печеливш проект. Не забравяйте близките си, зарадвайте ги с жест на внимание. Повече физическа активност ще ви се отрази тонизиращо, не се щадете. Любовни обяснения.
23 окт 2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Резултати от работата ще ви удовлетворят, но умората ще ви накара да потърсите пътища за развлечения и релаксация. Наред с това ще трябва да се погрижите за дома, децата и родителите си. Бъдете търпеливи, запазете добрия тон и всички ще останат доволни. Личен проблем ще ви отведе на друго място и накара да станете дискретни.
23 окт 2019

Хороскоп за Дева

Дева
Имате всички основания да се надявате, че трудът ви ще бъде оценен и съответно възнаграден. Финансовите придобивки ще ви удовлетворят. Любовни авантюри, но не се увличайте твърде много, ако желаете да продължавате в същия дух. Възможно е неприятен за вас човек остро да ви провокира. Запазете добрия тон.
23 окт 2019

Хороскоп за Везни

Везни
Ако се чувствате уморени и ви липсва активност, не се насилвайте. Ще се заредите с енергия, правейки онова, което ви носи наслада и запълва духовните празноти в душата ви. Пътуванията също биха ви се отразили обновяващо на духа, ако разбира се го желаете. Каквито и възможности да имате си осигурете пълноценна почивка и достатъчно сън.
23 окт 2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Удовлетворени сте от делата, с които се занимавате напоследък. Положихте доста усилия, които съвсем естествено биват възнаградени. Сериозни финансови постижения ще повишат самочувствието ви. Можете да си позволите отдавна отлагани покупки. Сега е момента за инициативи от всякакво естество.
23 окт 2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
С добро настроение и без да изпадате в крайности ще общувате и създавате полезни контакти. Денят е подходящ за пътувания или начало на сериозни промени. За някои те са свързани с професионалната им заетост, смяна на едно работно място с друго, стартиране на голям проект или нова връзка.
23 окт 2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Работата ви днес ще бъде свързана с получаване и обмен на информация. Добре ще е ако запазите спокойствие в напрегната ситуация и съвместно с колегите си намерите най-подходящия начин на действие. Печелите време с нещо, което сте свършили преди определения срок. Ваш приятел ще ви помоли за съвет, опитайте се да му бъдете максимално полезни.
23 окт 2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Денят не е подходящ за силни изяви и други активности, а предразполага към размисъл, смирение и блага дума, които биха свършили по-добра работа. Ако сте в позиция на търсещи, това е печелившата формула, но и не само за този случай. Всичко ще си дойде на мястото, стига да вървите напред с разума, да се вслушвате в интуицията си и почитате вярата си.
23 окт 2019

Хороскоп за Риби

Риби
Настроението ви ще е променливо, но не и разколебани в намеренията си. Взаимоотношенията в семейството ще ви носят повече сигурност, взаимното доверие, доказало се през годините е факт, който не подлежи на съмнение. Постигнали не малко, ще споделяте преживяванията си с близки или приятели вечерта.
23 окт 2019
Последни новини