От х:

Днес в x:

28 °C

Витамин D и неговите функции

Витамин D е мастноразтворим витамин. Излишните количества в организма се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани. Този витамин е малко по-различен от другите. Известни количества от него се синтезират в тялото ни под действието на слънчевата светлина, т.е. количествата на витамин D не постъпват в организма ни единствено и само чрез диетата. Нещо повече, витамин D се определя и като хормон, тъй като се произвежда в части от тялото, които регулират и други процеси и функции.

През топлите месеци на годината (между май и септември) тялото ни успява да синтезира необходимите му количества витамин D. През зимните месеци е добре да се набляга на храни, съдържащи витамина (гъби, овесени ядки, сьомга, мляко, яйца и т.н.).

Как тялото ни синтезира витамин D? Този процес черпи енергия от слънчевата светлина. Когато ултравиолетовите лъчи достигнат до кожата те реагират със съединението 7-дехидрохолестерол. В този процес той се превръща в прекурсор на витамин D, наречен холекалциферол или още провитамини D3. Тази форма на витамина е неактивна. В черния дроб витамин D3 се превръща в активния калцидиол. При нужда калцидиолът се транспортира до бъбреците, където той се превръща в калцитриол, който се счита за същинския витамин D, необходим на тялото. Излишните количества от витамина се съхраняват в мастните тъкани.

Функции на витамин D. Всички форми на витамина действат заедно, за да регулират нивата на калций в кръвта, който е важен за поддържане на здрава костна структура. Витамин D контролира усвояването на калций и фосфор през тънките черва. Усвояването е по-голяма при завишени нужди и по-малко, когато нивата са в норма. Витаминът контролира нивата на калций регулирайки дейността на бъбреците. При понижени нива на калций се намалява екскрецията му чрез урината и обратно - повишена екскреция при високи нива на калций в кръвта. Също така витамин D стимулира клетки, наречени остеокласти да извличат калция от костите, при повишени нужди в тялото.

Витамин D е необходим и за нормалната калцификация на костите. Това ще рече, че витаминът подпомага процесът, при който минерали като калций и фосфор кристализират. 

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 10.07.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Пестете енергията си и не се захващайте с нови дела. Ще овладеете конфликт на работното място, породен от недоразумение или нечие желание за показност. Пазете силите си за моментите, в които е нужно да сте борбени и самокритични едновременно. Предстоят ви важни срещи, от представянето ви ще зависят следващите ви проекти.
10 юли 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Професионалните ви позициите позволяват да наложите вижданията си по определени въпроси, различни от общоприетите. Нечие не възприемчиво отношение няма да ви смути, защото сте убедени в правотата си. Можете да сдържате емоциите си и да бъдете последователни в действията си.
10 юли 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се вълнувате повече от присъствието на човек, който не крие чувствата си към вас. Може би това означава нова любов или дълготрайно приятелство. Във всички случаи ще се насладите на близостта си. Доволство от постигнатото ще споходи и деловите представители на знака, предстоят им бързи реализации.
10 юли 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Жаждата ви за пътешествия ще ви постави в условия да избирате между две възможности. Затрудненията ви ще се от любознателен характер, по отношение на финансите си не се притеснявайте. Професионалните ви проекти и намерения ще ви срещнат с подходящите хора, с които да ги осъществите.
10 юли 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Предстоят ви задължения, които едва ли ще са ви по сърце. Приемете го като предизвикателство и мислете за това какво бихте правили в свободното си време. Среща със стар, но добър приятел ще разнообрази деня ви и ще ви накара да се почувствате много по-добре. Не бъдете прекалено мнителни към близките си.
10 юли 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Дори да са възможни несполучливи професионални контакти днес, не се отказвайте. Това само ще ви покаже, силата ви е в самостоятелните изяви. В интимните си отношения с партньора се доверете на взаимността и зачитане на другия. Днес това ще е особено наложително. Здравето ви изисква повече внимание, като не пренебрегвате съветите на специалистите.
10 юли 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Гъвкавия ви подход ви дава сериозно предимство. Ще се чувствате тонизирани и весели и с доброто си настроение ще радвате околните. Много вероятно е да се натъкнете и на недоброжелатели, но негативното им влияние може да бъде неутрализирано от увереността ви. Здравословни проблеми отшумяват.
10 юли 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Изяснете си деловите или технологични детайли, които могат да ви противопоставят на някого, за да си спестите излишни главоболия. Заложете на открития диалог и се вслушайте в мнението на опонентите си. Това е във възможностите ви, както и други полезни неща, които очакват вниманието ви днес.
10 юли 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
За да се избавите от неудовлетворението, което изпитвате напоследък, се захванете сериозно с работата си. Периодът е подходящ за сключване на сделки със значителни материални придобивки за вас. Бъдете по-смели, отстоявайте интересите си и ще се справите. Ставащото е знак за идващи успехи и завоевания на нови позиции.
10 юли 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Израстването в кариерата и бизнеса изискват да сте поне на нивото на конкуренцията. В тази връзка днес ще заложите на обучението и повишаване на квалификацията си, и бъдете сигурни, че времето ви няма да е загубено. Предпазвайки се от изкушения, ще вървите напред. Приятелска среща.
10 юли 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Променете отношението си към случващото се и живейте с положителна нагласа, за да получите удовлетворение от работата си. Поставяйте си непосредствени задачи и проявете постоянство в преследването на дългосрочните си планове. Резултати от интервю за работа ще ви направят фаворити, бъдете готови.
10 юли 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Днес много зависи от способността ви да се приспособявате. Не прекалявайте с ласкателствата и бъдете по-сдържани в отношенията си с непознати. Прекомерната ви чувствителност може да ви изиграе лоша шега. Не взимайте на сериозно всяка хрумнала ви мрачна мисъл.
10 юли 2020

Случаен виц

Последни новини