Тялото ви изпраща сигнали, които често пропускате в забързаното ежедневие. Знаете ли, че една обикновена лъжица или простото свиване на юмрук могат да разкрият много за състоянието на органите ви? Вижте как сами да си направите бърза диагностика у дома за по-малко от минута и разберете кога е време да обърнете сериозно внимание на здравето си.

•     Всички знаем, че профилактичните прегледи са задължителни, но колко често намирате време за тях в натоварения си график?
•     Днес ви предлагаме 10 изпитани и изключително бързи метода, с които сами да проверите състоянието си у дома.
•     Тези тестове отнемат само няколко секунди, но могат да ви дадат безценна информация за сърцето, метаболизма и дори когнитивното ви здраве.
•     Разберете как да слушате сигналите на тялото си и да реагирате навреме, преди малките симптоми да са се превърнали в проблем. Вашето здраве е във вашите ръце – започнете проверката още сега!

В забързаното ежедневие често пренебрегваме сигналите, които тялото ни изпраща. Макар нищо да не може да замени професионалния медицински преглед и годишните изследвания, съществуват лесни и бързи методи, с които сами да „сверите часовника си“ у дома. Тези тестове ще ви помогнат да забележите евентуални проблеми още в зародиш и да реагирате навреме.

Ето как само за няколко минути можете да разберете повече за здравето си:

1. Тест с юмрук: Кръвообращение и атеросклероза
Свийте ръката си в здрав юмрук и задръжте така за точно 30 секунди. Когато я отворите, дланта ви ще бъде по-бледа от обикновено. Наблюдавайте колко време е необходимо на кръвта да се върне и кожата да възвърне нормалния си цвят.

    Резултат: Ако на дланта ѝ трябват повече от 7-8 секунди, това може да е признак на затруднено кръвообращение или атеросклероза (втвърдяване на съдовете). Ако усещате и често изтръпване, е добре да се консултирате със специалист.

2. Притискане на ноктите: Диагностика на органите
Притиснете основата на всеки нокът за около 5 секунди. Кръвта трябва да се върне до 3 секунди след освобождаването. Интересното тук е болката – според източната медицина всеки пръст е свързан с различен орган:

•     Палец: Проблеми с дихателната система и белите дробове.
•     Показалец: Храносмилателна система и дебело черво.
•     Среден пръст: Сърдечносъдова система.
•     Безименен пръст: Сърце и метаболизъм.
•     Малък пръст: Тънки черва.

Ако изпитвате силна болка при натиск, обърнете внимание на съответната система.

3. Повдигане на краката: Здраве за гръбнака и коремните органи
 

Легнете по очи на пода, с ръце до тялото. Опитайте се да повдигнете двата изпънати крака едновременно, без да отделяте таза от земята. Задръжте за 30 секунди.

    Резултат: Ако не успявате да задържите краката си или изпитвате силно треперене и болка в кръста, това може да сигнализира за слаба коремна мускулатура, проблеми с долната част на гръбнака или дори застойни процеси в тазовите органи.

4. Тестът с лъжицата:Скрити проблеми в тялото

Това е един от най-лесните тестове за общото състояние на организма. Оближете една чиста лъжица, така че да се намокри добре със слюнка. Поставете я в прозрачен плик и я оставете под силна светлина (слънце или настолна лампа) за 1 минута.

•     Резултат: Ако лъжицата е чиста и без мирис – вие сте в добра форма.
•     Мирис на гнило: Може да показва проблеми с белите дробове или стомаха.
•     Сладникав мирис: Възможен признак на диабет.
•     Мирис на амоняк: Сигнал за проблеми с бъбреците.
•     Бяло или жълто покритие: Проблеми с щитовидната жлеза или инфекция.

5. Стълбите: Тест за издръжливост на сърцето

Изкачете два етажа по стълбите с умерено темпо, без да спирате. Когато стигнете горе, обърнете внимание на дишането си.

    Резултат: Ако се чувствате добре и можете да проведете кратък разговор без да се задъхвате задълго, сърцето ви е в отлична форма. Ако обаче пулсът ви остане много висок за повече от 10 минути или усетите болка в гърдите, е време за кардиолог.

6. Пулс в покой:Ниво на стрес и умора
Измервайте пулса си всяка сутрин, веднага след събуждане, в продължение на седмица.

    Резултат: Нормалният пулс в покой за възрастни е между 60 и 80 удара в минута. Ако стойностите ви са постоянно над 100, това може да е признак на хроничен стрес, дехидратация или проблеми с щитовидната жлеза.

7. Гъвкавост на артериите: Можете ли да докоснете пръстите на краката си?

Седнете на пода с изпънати напред крака и се опитайте да докоснете пръстите им с ръце.

    Резултат: Изследвания показват, че хората, които не могат да достигнат стъпалата си, често имат по-твърди артерии. Гъвкавостта на тялото е тясно свързана с еластичността на кръвоносните съдове.

8. Обиколка на талията: Метаболитно здраве

Вземете шивашки метър и премерете талията си на нивото на пъпа. Това е по-важен показател от общото тегло.

    Резултат: За жените е критично обиколката да е под 80 см, а за мъжете – под 94 см. Мазнините в коремната област са „активни“ и директно увеличават риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

9. А-Б-В-Г-Д на бенките:Самопреглед на кожата
Веднъж месечно оглеждайте тялото си за нови или променени бенки. Следвайте правилото:

•     А (Асиметрия): Едната половина не съответства на другата.
•     Б (Граници): Неравни или назъбени краища.
•     В (Цвят): Наличие на няколко нюанса (кафяво, черно, синкаво).
•     Г (Диаметър): По-голям от 6 мм (колкото гумичка на молив).
•     Д (Динамика): Промяна в размера, формата или кървене.

10. Часовникът:Когнитивно здраве
Нарисувайте на лист хартия кръг и разположете цифрите на часовника в него. След това нарисувайте стрелките така, че да показват точно 11:10 часа.

    Резултат: Макар да звучи елементарно, този тест се използва от лекарите за ранно откриване на когнитивни нарушения. Ако имате затруднения с разполагането на цифрите или стрелките, това е сигнал за консултация с невролог.

Важно:  Тези тестове са само за ориентир и не поставят окончателна диагноза. Ако някой от резултатите ви притеснява, не изпадайте в паника, но и не отлагайте посещението при личния лекар. Вашето тяло говори – научете се да го слушате!