От х:

Днес в x:

18 °C

Бременните и кърмещите жени да пият до 4 чаши вода повече от дневната норма

Правилната хидратация играе съществена роля по време на бременността за осигуряване на оптимално здраве в процеса на физиологичните промени, които настъпват в организма на жената през този толкова важен за нея и бебето ѝ период. Водата е необходима за образуването на околоплодната течност, която обгръща бебето; тя подпомага увеличаването на обема на кръвната плазма и произвежда кърмата. А в ранните етапи на бременността, когато много бъдещи майки имат проблем с повръщането, повишеният прием на вода компенсира по най-добрия начин усилената загуба на течности.

При бременните нуждите от вода са с 300 мл на ден по-високи, което се равнява на около 1-2 чаши вода допълнително спрямо общоприетото дневно количество от 2 литра. За жените, които кърмят, нуждите от вода са със 700 мл на ден по-високи от нормата. За кърмачката на практика това се равнява на около 3-4 чаши вода допълнително на ден. Такива са препоръките на здравните власти и медицинските специалисти във Великобритания, цитирани от Националната асоциация на водите от естествени източници със седалище в Лондон.

На водата често гледаме като на „забравеното хранително вещество“, а всъщност тя съставлява около две трети от телесното ни тегло, като изискванията за прием на незаменимата течност се увеличават допълнително по време на бременността. За жените е препоръчително да си създадат здравословни навици за хидратация още преди да забременеят в подготовка за мащабните физиологични промени в организма, които предстоят. В детеродна възраст те трябва да си набавят 2 литра течности на ден, в идеалния случай 70–80% (1,4 до 1,6 литра) от напитки и 20–30% от храни с високо съдържание на течности като супи, яхнии или плодове като пъпеш и диня.

Бременността много често води до значително наддаване на тегло, средно с около 12 кг. Един от основните фактори за това е телесната вода, която при здрави бременни жени се увеличава с около 6 до 8 литра. Освен това е изчислено, че водното съдържание на плода е около 75 до 90%, а количеството на околоплодните течности достига от 0,5 до 1,2 л.

Хидратация и здраве при бременност

По време на бременността се препоръчва балансиран хранителен режим с прием на достатъчно количество течности. Повече от половината жени се борят с гадене и повръщане, обикновено между 4-ата и 16-ата седмица на бременността, а една на всеки 200 жени страда от Hyperemesis gravidarum. Става дума за усложнение, характеризиращо се с постоянно гадене и повръщане. Състоянието се предизвиква от всевъзможни дразнители, включително и от слюнката. Обичайният сутрешен дискомфорт, свързан с определени хормонални промени, не пречи на храненето и не е опасен за бебето. Докато при Hyperemesis gravidarum гаденето и повръщането са факт почти целодневно и за много по-продължителен период, а това изисква повече внимание към хидратацията.

По същия начин пиенето на достатъчно вода по време на бременност може да спомогне за предотвратяване на запека, който засяга около 32% от жените, особено през първото и второто тримесечие на бременността. Смята се, че това се дължи на повишаващите се нива на хормоните на бременността (а именно прогестерон), които могат да доведат до отпускане на червата и проблеми с перисталтиката.

Инфекциите на пикочните пътища също са проблематични, а изследванията показват, че около 3% от жените подлежат на хоспитализация по време на бременност именно заради тях. Има много основания да се предполага, че консумацията на вода може да помогне за елиминирането на бактериите, които причиняват тези инфекции.

Прекомерната консумация на захар увеличава риска от развитие на гестационен диабет по време на бременност. Жените с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни към него. Високите нива на кръвната захар увеличават вероятността да се роди по-едро бебе (обикновено над 4 кг), състояние, наречено макрозомия. Бебетата с макрозомия са по-податливи на диабет тип 2 като възрастни. Жените над 35 години, дори без да имат затлъстяване, също са изложени на по-голям риск от развитие на гестационен диабет. Практиката показва, че е възможно да се намали рискът от макрозомия при бременни жени с такава форма на диабет, като се контролира кръвната им захар. Поради тези причини според британските специалисти разумният избор е от една страна замяната на подсладените напитки с вода, нискомаслено мляко и напитки без захар, а от друга – намалената консумация на плодов сок и смутита до най-много 150 мл на ден (т.е. една малка чаша общо) .

Правилната хидратация може да помогне за възстановяването на загубените течности и за предотвратяването на някои от неприятните заболявания при бременност. След раждането кърменето увеличава още повече нуждата от вода. За майките, които не кърмят, грижите за новороденото също са свързани с голямо психическо натоварване, а приемът на вода е доказано средство за борба със стреса.

Напитки и бременност

Консумацията на алкохол по време на бременността може да доведе до дългосрочно увреждане на бебето. За жените, които са консумирали малки количества алкохол, преди да са разбрали, че са бременни, рискът от увреждане на бебето е сравнително малък. Всички свои опасения бременната трябва обсъди с лекар или акушерка.

Необходимо е бременните жени да ограничат количеството кофеин, което консумират: не повече от две чаши разтворимо кафе или две чаши чай. С повишено внимание трябва да се консумират и някои билкови чайове, които могат да съдържат високи нива на пиролизидинови алкалоиди (растителни химикали за отблъскване на насекоми) . Установени са в листата от билката пореч и в чая от черен оман. При бременност и кърмене трябва да се избягва употребата на енергийни напитки с кофеин.

Млякото е добър източник на калций. Този минерал подпомага изграждането и поддържането на здрави кости, а това е особено важно по време на бременност. Млякото съдържа протеини, витамини и минерали и не крие никакви рискове по отношение на кариеса.

Водата е първи избор

Водата е основно хранително вещество. Това е най-естествената напитка за бременни и кърмещи жени. Въпреки че бременните жени могат да последват своите потребности от различни видове напитки,  водата си остава един от най-здравословните начини за хидратиране, тъй като няма калории, захар или кофеин. Бременните жени трябва да се опитват да пият вода по малко и на често, тъй като приемът на големи количества може да причини известен дискомфорт на бъдещата майка поради разширяването на пикочния мехур и растежа на плода. Жените, които кърмят, също трябва да се уверят, че приемат достатъчно течности. Полезен навик е винаги да държат до себе си чаша или бутилка с вода, особено когато сядат да хранят бебето си, независимо дали от гърдата или от шише.

Бременността е време на приятни вълнения, но и на изпитания и дълбоки промени в тялото на бъдещата майка в подготовката за раждането на детето. За много жени ранната бременност е повод за сериозна преоценка на поведението, храненето и начина на живот, а стремежът е да се осигури най-доброто и здравословно начало на живота на бебето. Бременните жени вероятно обръщат повече внимание на здравословния начин на хранене, отколкото преди бременността, но при някои от тях има риск да подценят ключов фактор за оптималното предродилното здраве и това е пълноценната хидратация.

Източник: Haskovo.NET

Facebook коментари

Коментари в сайта (1)

  • 1
    Ко
    Коцето
    0 0
    14:34, 22 апр 2021
    Е вече ми е спокойно. Топлата вода е открита.

Хороскоп за 12.05.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Задълженията ви на работното място се повишават и за нечие съжаление това не събужда ентусиазма ви. Защитете интересите си, като поискате повишение на възнаграждението. Имате шанс да го получите, предвид промените. Ще покажете щедростта си към друг, с което ще го изненадате приятно, но нали това целите.
12 май 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Тактично ще се намесите там, където считате, че е наложително, разчиствайки пътя за развитие на идеите ви. По този начин ще покажете на когото трябва, че не търпите възражения, но деликатно, без да влизате в открит спор или конфликт. Бъдете сговорчиви и ще ви бъде по-лесно.
12 май 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Уверени във възможностите си излизате от пасивността, която ви беше обгърнала и поемете нещата в свои ръце. Ще покажете гъвкавост в непредвидена ситуация. Не отклонявайте покана за среща, ще ви бъде интересно и приятно. Общувайте, развличайте се, станете отново себе си.
12 май 2021

Хороскоп за Рак

Рак
С разбиране ще подходите към проблемите на хората около вас и ще ги подкрепите в старанията им. В много отношения се чувствате водещи и заслугата си е изцяло ваша. Стремежът ви към овладяване на повече знания ще ви обогати, като на първо място ще подобри позициите ви на работното място, а по-късно и в обществото.
12 май 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес се опитайте да удържате емоциите си, особено на работното място. В противен случай рискувате да си навлечете гнева на високопоставен човек. Не натоварвайте вашите близки с проблемите си. Те самите сигурно също имат свои вълнения. Имате нужда от спокойствие и уединение към края на деня.
12 май 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Изпълнението на служебни или семейни ангажименти може да създаде напрежение в отношенията ви с околните, но проявете търпение. Интересно запознанство или предложение ще ви накара да промените част от плановете си. Не след дълго със задоволство ще установите, че точно този човек сте търсили.
12 май 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Въпреки натовареността ви с проблеми ще бъдете на висота и уверено ще ги отхвърляте. Може да лансирате идеите си по отношение развитието на бизнеса и те ще се възприемат положително. Бъдете оптимисти, случващото се идва да покаже качествата ви. Любовта ви дава допълнителни сили, действайте.
12 май 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Нямате сериозни основания да се съмнявате в лоялността на делови партньори, за това не си създавайте сами проблеми. Може би прекалено много се доверявате на непроверени сведения. Делата ви днес вървят много добре и ако не допуснете фатални грешки, днешният ден може да се окаже един от най-успешните ви напоследък.
12 май 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Стои пред вас въпрос, който не търпи отлагане. Ситуацията ще ви предложи избор и колкото по-бързо реагирате, толкова по-добре ще бъде за вас. Печелите доверието на човек от обкръжението си и това ви помага да наложите вижданията си по предстоящи промени. На дамите им предстои да изживеят романтичен уикенд.
12 май 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Доброто ви настроение е гаранция за добре свършена работа, както и за подобряване на общия климат. До толкова влияете на околните, че би трябвало да си давате по-често сметка за това. Ще създавате повече и полезни контакти, които бихте могли да използвате за каузата си. Запомнящи се изяви за хората, чиято работа е свързана със социални ангажименти.
12 май 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Повярвайте в перспективата на начинанията си и не давайте ухо на съмненията. Страхът не е добър съветник, ще ви връща назад. С част от задачите ще приключите успешно още днес. Това ще ви стимулира и направи оптимисти за бъдещето ви. Любовни вълнения ще ви настроят романтично и ще търсите близостта на любимия си човек.
12 май 2021

Хороскоп за Риби

Риби
Ще проявявате силно чувство за отговорност и с търпение, стъпка по стъпка ще се добирате до върха. Работохолизма ви е пословичен. Бъдете овладени и спокойни, и не се поддавайте на провокации. Ако това се случи опитайте се да контролирате страстите. Денят ви е динамичен и многообещаващ. Бъдете откровени и открити и ще се справите.
12 май 2021
Последни новини