От х:

Днес в x:

23 °C

Как да се справите с пристъпа на глад за определени храни

Трудно е да игнорирате глада, дори да не сте гладни на практика. Става въпрос за този глад към някои храни, който ни завладява изведнъж и може да бъде утолен дори с една хапка.

Защо жадувате определени храни

Когато желаете нещо, това е сигнал от тялото ви, че вашият хранителен режим не е пълноценен. За да бъде ефективен той трябва да съдържа всички видове хранителни вещества, витамини, минерали.

 

Според проучвания, проведени в световен мащаб, това, което ядем в момента, е 75% по-малко разнообразно, отколкото преди години и това е причината да жадуваме за конкретни храни в странни часове. Вместо обаче да се поддавате на този глад, който обикновено не носи нищо повече от излишни калории, които после трябва да сваляте, можете да анализирате причините и да го овладеете.

Шоколад

Това не е глад за шоколад, а за магнезий. Вместо да налитате на шоколадови изделия, започнете да вкарвате в тялото храни, богати на магнезий като ядки, зеленчуци и плодове. Не изключвайте напълно шоколада от менюто си, заложете на такъв със 70% съдържание на какао.

Сладко

Малко сладко от време на време не е проблем. Но ако постоянно налитате на пасти, торти и бисквитки, то по всяка вероятност ви липсва хром, фосфор, триптофан. Набавете си ги чрез бобовите храни и зеленчуците. Увеличете приема на броколи, грозде, пиле, сурови плодове, сушени плодове като стафиди, бадеми и орехи. И не забравяйте спанака!

Хляб, паста и други въглехидрати

Хлябът е най-популярният източник на въглехидрати за тялото, а макароните (направени от рафинирано брашно) са плътно след него. Ако имате постоянен глад за тестени неща като хляб, пица, това е ясна индикация, че тялото ви се нуждае от азот. Вместо да налитате на сандвич със сирене или майонеза, вземете високопротеинови храни като месо, риба, чиа семена или дори плодове като ябълка или круша, които ще се погрижат за недостига на азот.

Пържено

Има моменти, когато копнеете само за пържени храни и не можете да контролирате този глад. Вярвате или не, тялото ви не жадува за въглехидрати и натрий, а за калций. Когато ядете нещо като чипс, който има много натрий, тялото ви се обърква, че е калций, от който има дефицит. Следващия път не налитайте на чипса, а хапнете мляко, сирене и зеленчуци, които да попълнят дефицита на калций.

Солено

Гладът за солено възниква най-често при бременни и е свързан с ниски нива на силиций и натрий.


Източник: tialoto.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 18.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Поддържайки коректни взаимоотношения с хората около вас, делата ви ще се развиват по начина, който желаете. Без излишни вълнения ще работите по тях, осигурявайки си добро присъствие на професионалната сцена. С конструктивно мислене и подход ще заемете активна позиция, насочена към пропуските в организацията и управлението на нещата, които зависят от вас.
18.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Съмненията ви в нещо или някого не ви оставят и това внася напрежение в живота ви. Изчистете проблема, каквото и да ви струва това. Мислете позитивно и погледнете на всичко откъм добрата му страна. Но нито за миг не се съмнявайте в себе си. Имате много основания да сте доволни от това, което сте постигнали.
18.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Едно нововъведение значително ще ви улесни в работата ви. Не се поддавайте на мрачни мисли и вярвайте в скорошния си успех. Бъдете сигурни, той няма да закъснее. Негов предвестник са добрите новини, които ще получите, а също и случващото се. Печалбите ви ще са в пъти повече, отколкото, ако бяхте останали пасивни и чакащи.
18.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Ако се чувствате добре под светлината на прожекторите, то днес е вашият ден. Постоянно ще бъдете в центъра на вниманието, а компетентната ви преценка ще се котира високо. Не се заблуждавайте, че ви надценяват. Просто всичко днес ви върви и това ви личи.
18.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Умеете да навеждате другите на своите мисли и успешно ще решите свой проблем. Ще ви повярват, но ако не сте искрени, ще съжалявате в последствие. Оставете нещата, които не са ви ясни на специалистите и се заемете със силните си страни. Развийте потенциала си и ще се гордеете с постиженията си.
18.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Ангажиментите, които ви занимават са прекалено много. Изкушението да се измъкнете от всичко е голямо, но не и за вас. Не избягвайте сериозните задължения, ще си помогнете много, ако се справите с тях още днес. Денят ще ви донесе приятни емоции, свързани с осъществяване на ваша мечта.
18.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Бъдете реалисти и не хранете очаквания, които няма да се случат днес. По-важно е да покажете стабилното си присъствие там, където сте, като заложите на опита, знанията и авторитета си. Ще има развития за бизнеса и връзката ви, но всичко по реда си. Любознателните от вас ще научат интересни детайли по тема, която ще ги вълнува в бъдеще.
18.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Стремежът ви към нови и непознати неща ще се задълбочи и ще ви подтикне да вземете по-смели решения. Ако подобрите общителността си и станете по-толерантни към мнението на другите ще имате успехи. Здравословно състояние на близък човек ще ви притесни и вечерта ще търсите компанията на приятели и на хора, с които да се отморите.
18.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Сериозността на задачите ви изисква да сте повече отговорни към работата си, за да приключи деня ви успешно. С реален поглед върху събитията, ще се възползвате от даденостите и ще ги накарате да работят за вас. За другите може и да е трудно осъществимо, но вие ще го направите елегантно и с резултат.
18.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Проявете разбиране към мисленето на хората, с които участвате в реализацията на общ проект и няма да съжалявате. Добронамерено изчистете спорните моменти и ускорете сроковете, можете да се справите. Излъчвате увереност и стабилност, която се отразява добре на всички около вас.
18.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Служебни, бизнес и здравословни въпроси ще стоят пред повечето от вас днес. Цените времето си и не бихте желали да губите от енергията си в празни приказки и действия без резултат. Позициите ви на работното място ще се стабилизират, което е глътка свеж въздух за напрегнатото ви ежедневие.
18.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
С делови и точни действия ще привеждате в ход програмата си, запазвайки и доброто си настроение. В открит разговор ще изчиствате недоразуменията и ще разработвате новите си идеи в движение. Ангажираността ви с чужди проблеми няма да ви тежи, отличната ви форма и желание за взаимопомощ са очевидни.
18.09.2019
Последни новини