От х:

Днес в x:

5 °C

Инструктор: Стопете празничните килограми с фитнес

Лека храна и по-интензивни трeнировки, за да влезетe във форма след голямото празнично плюскане. Това съветва фитнес инструкторът Илия Стоянов. Ще ви е нужно да впрегнете воля и време, за да върнете здравословните и приятни за окото килограми. Както и самочувствието си.

Доста хасковлии са решили да го направят. Фитнесите са пълни, а януари е един от най-силните месеци в годината, свидетелства инструкторът. Той препоръчва интензивни тренировки с по-малки тежести и кратки почивки между сериите. Ако покрай празничните трапези сте загърбили спорта, е добре е да започнете с кръгови тренировки, които обхващат всички мускулни групи.

За по-малко сантиметри в обиколката трябва да се наблегне на кардиото. Задължително тренировката трябва да завърши с 30 - 40 минути до час на пътеката или велоергометъра.

Илия Стоянов обаче уточнява, че е нужна индивидуална програма според целите и възрастта на трениращия. “Ако един 30-годишен мъж иска да стопи мазнини, е достатъчно да вдигне пътеката на 15 градуса и да поддържа пулс 130”, казва той.

Тренировките са задължителни, но без специален режим на хранене няма да заобичате кантара си.

Изхвърлете от менюто си пържените храни, тестото и сладкото и изберете месо на скара и зеленчуци”, съветва инструкторът. За вегетарианците препоръчва бобовите храни.

Килограми не се качват от Коледа до Нова Година, а от Нова Година до Коледа”, с усмивка заключи Стоянов.

Христина Котларска

Източник: Haskovo.NET

Facebook коментари

Коментари в сайта (20)

  • 1
    --
    --
    31 -4
    13:43, 5 яну 2015
    Браво на журналиста, написал трИнировки!!!Да живее българския език!


    • Aa
      aaaaaaaaaaaa
      20 -3
      13:50, 5 яну 2015
      Какъв журналист бе братко!!!поредния идиот е!тринировки!идиот!
  • 2
    12
    123
    12 -7
    16:07, 5 яну 2015
    Браво Ильо!Най-големия!
  • 3
    Д-
    д-р Хаус
    31 -10
    18:00, 5 яну 2015
    Забелязали ли сте, че всички фитнес инструктори са започнали да оплешивяват?! Това е заради химията, която вземат! И после обясняват на тинейджърите, че е безопасно да вземат тези добавки. Хлапетата се лъжат искайки бързо да станат яки и след 4-5 години и тяхната коса зпочва да оредява. Питам струва ли си заради да впечатлят някакви момиченца да си съсипват здравето?! Пичове те мацките не гледат само мусколи!!! За тях най важното е да имате парички!!! Това е което жените гледат! Затова на вземайте химия, пазете си здравето и правете пари!
    • Qj
      qj mi go
      7 -8
      21:35, 5 яну 2015
      Къде видя в статията да се коментира химия бе охлюв,доста комплексарско мнение.Айде сега си раздвижи атрофиралото тяло и бегом към фитнеса.
    • Go
      gost
      4 -2
      22:32, 5 яну 2015
      Tova si e do gen
    • J.
      J.H.
      1 0
      13:58, 6 яну 2015
      Докторе, за мускОли ли ще си говорим?? :D Bat' Iliq the be(a)st!!!
    • Ан
      Анонимен_1420745935
      1 0
      21:35, 8 яну 2015
      По-тъп коментар не бях чувал,да химиите влияят така, но при него е просто въпрос на избор.Решил е че му отива да е с бръсната глава.Не говорете за някой че взима химии без да познавате човека!
  • 4
    Zz
    zzz
    8 -9
    20:08, 5 яну 2015
    до д-р ХаОс.1)започваш да говориш за химия и за ключаваш,че добавките са вредни.ориентирай се.двете неща са различни.2)гледат да се женят за тези с парички ,а се ч...т с тези с коремните преси.така че си помисли ако ти е виснало коремчето.дано поне парички да имаш
  • 5
    Bi
    bimbo_1420484559
    13 0
    20:59, 5 яну 2015
    Една истинска жена няма да гледа нито корема ви ,нито парите ви... Тези къде гледат много за тези неща, рано или късно си плащат скъпо! Една истинска жена трябва да има чувства преди всичко останало. И все пак нормално е един мъж да поддържа нормални хигиенни навици,не да е метеро ;-)
  • 6
    Са
    самсар
    7 -3
    21:01, 5 яну 2015
    кръжок,,Млад химик"
  • 7
    Фе
    Феномен
    3 0
    22:38, 5 яну 2015
    Илия е пич, сега че взима химия това е ясно от по ясно.Пък относно статията и правописа......от Котларска само простотий могат да се очакват,комплекцирана руса мадама без много сиво вещество в главата.
    Фитнеса е хубаво хоби, стига да не се назобва човек, като животно.
    • До
      до феномен
      2 0
      05:37, 6 яну 2015
      Правописът на журналистите в този сайт е под всякаква критика, но като гледам и ти си скаран с него.
  • 8
    Ka
    kakata
    4 -7
    01:46, 6 яну 2015
    Без злобни коментари за момчето,че лятото съм в Хасково и......
  • 9
    Hu
    huj
    7 -3
    08:32, 6 яну 2015
    Дали ще е фитнес или ще играете народна топка важно е да се спортува.момчето го прави.труди се с честен труд си изкарва парите на никой нищо лошо не е направил нужно ли е да го храните?Това е негов избор.По - добре такива като него около децата ни да ги научат на спорт вместо по цял ден на таблета или на комп. да висят ;) За химията, всеки си има глава на раменете.Амфети, бонбони, алкохол, цигари и т.н. сигурно са по полезни...
  • 10
    Xq
    xqxqhqx
    3 -4
    10:04, 6 яну 2015
    Amaa ollllll "kakata" Ko da doidesh v haskovo shi si idish i ot nego pod kupishtata kal ;)
  • 11
    Qj
    Qj
    0 0
    11:31, 6 яну 2015
    Toq poserich, dr Hous-che da ne gleda koi pleshiv ili koi ne !!! Tova e gen ! Zavijdash ...;)
  • 12
    Ka
    kakata,до xgxghgx .-)))
    4 -1
    11:50, 6 яну 2015
    Купищата кал си ги правите вие,иди и тренирай!А може и да се видим във фитнеса,много съм "Монстер".Aко си умен ще се досетиш.
    Или се скрий в къщи,с бутилки водкa,цигари,мазна храна и чалга....и коментирай Илия,за да преглътнеш по-добре храната.
    Статията е за спорт и здравословно хранене а вие веднага я окрасихте с плешивост и амфетамини.

  • 13
    Hu
    huligan
    0 -3
    12:31, 6 яну 2015
    badi rabotliv zdrav selski pi4..vmesto da si gubis vremeto vav tezi zali ..pone da se vijda svarsenata rabota na kraia ....i vseki da e dovolen ,,
  • 14
    Hh
    HH
    2 0
    11:29, 8 яну 2015
    Това ако не ''реклама'' на фитнеса им, аз съм трамвай !
Последни новини