От х:

Днес в x:

0 °C

Може ли да предозирате с витамини и до какво води?

Витамините са изключително полезни за тялото, но в малки дози, които лесно можете да си набавите при разнообразно и здравословно хранене. Може ли обаче да предозирате с витамини и какви са последиците?

Повечето от витаминните добавки, които виждате по рафтовете на аптеките и магазините, се продават в дози, които няма да създават проблеми, стига да следвате указанията на етикета. Но понякога хората приемат много по-големи количества, наречени „мегадози“ витамини, надявайки се те да им помогнат за предотвратяване или лечение на специфични здравословни проблеми.

Има два проблема с приемането на прекалено много витамини. Първо, рядко има научна причина да приемате огромни количества от който и да е витамин (и то само под ръководството на вашия лекар), така че вероятно просто губите пари.

Второ, всъщност можете да развиете здравословни проблеми, ако предозирате с някои витамини. Обикновено проблемите са обратими, ако спрете да приемате съответния витамин, но невинаги, така че бъдете внимателни какво и колко взимате.

Витамин А

Той е важен за добро зрение и подсилва имунната система. Може да го намерите в черния дроб, рибата, месото и млечните продукти. Дозата за възрастен човек е 700-900 микрограма на ден.

При предозиране може да се сблъскате с вътречерепно налягане, замаяност, гадене, увреждане на черния дроб, главоболие, обрив, болка в ставите и костите, кома и дори смърт.

Витамин С

Той е необходим за силна съединителна тъкан и правилно функциониране на имунната система. Освен това е антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на щетите от свободните радикали. Средният възрастен се нуждае от около 75 до 90 милиграма (mg) на ден. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци, но хората често приемат добавки с витамин С, надявайки се, че ще помогнат за предпазване от настинки и грип.

Приемът на повече витамин С в дълготраен план не е животозастрашаващ, но може да причини диария, гадене и коремни спазми и е свързан с камъни в бъбреците.

Витамин D

Витамин D помага на тялото ви да абсорбира и използва калций, така че ако не получавате достатъчно витамин D, освен всичко друго, рискувате от отслабени кости и остеопороза. Не получавате много витамин D от храната, но тялото ви го произвежда при излагане на слънце.

Приемът на твърде много витамин D под формата на добавки може да повиши нивата на калций в кръвта, което може да бъде лошо за сърцето и бъбреците ви. Един възрастен човек се нуждае от около 15 мг на ден.

Витамин Е

Вашето тяло се нуждае от витамин Е за нормално функциониране на имунната система, а също така той работи като антиоксидант и помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните ви съдове. Той се намира в различни храни, но най-вече в ядки, семена и зелени зеленчуци. Средно възрастен човек се нуждае от около 15 mg на ден.

Приемът на твърде много витамин Е може да увеличи риска от кървене, което е особено важно, ако сте с повишен риск от инсулт или приемате лекарства за разреждане на кръвта.

Витамин B6

Вашето тяло се нуждае от витамин B6, за да помогне за преобразуването на протеини и захар в енергия, и той е изключително важен за производството на хемоглобин и функционирането на нервната система. Средният възрастен се нуждае от около 1,3 мг на ден. Доста е трудно да имаш дефицит на В6, така че не е необходима добавка, но се използва за намаляване на нивата на хомоцистеин и за подпомагане на лечението на депресия и синдром на карпалния тунел.

Дългосрочната употреба на добавки с витамин В6 може да причини увреждане на нервите, кожни лезии, гадене и чувствителност към светлина.

Източник: Tialoto

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 07.12.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Ще се чувствате добре, ако не се отдадете на желанието си да бездействате, а поемете инициатива и станете полезни с умения, опит и рутина. Довършителната работа по дома трябва да се свърши и това ще постигнете с леко, в случай, че я започнете днес. Беритбата на плодовете отложете за по-късно.
07 дек 2019

Хороскоп за Телец

Телец
Успявате напълно да осъществите намеренията си. Случващото се около вас ще се подрежда по начин, какъвто на вас е удобен, и това ще ви дава възможност с лекота да се справяте със задачите си. Много от вас ще пътуват. Родителите ви очакват повече участие във фамилните дела. Точно сега не ги разочаровайте.
07 дек 2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Несгодите около вас ви правят нервни и раздразнителни. Помислете в какво грешите и се постарайте да се поправите. Така животът ви ще стане по-спокоен, а вие по-сговорчиви. Гостуване на приятел ще ви зарадва и помогне да се отпуснете. Други ще посветят времето си в усвояване на нови знания.
07 дек 2019

Хороскоп за Рак

Рак
Овладяното ви поведение и разумните изводи, които правите ще се окажат вашия печеливш ход. На моменти може да се почувствате отегчени, но крайната цел ще ви държи в добра кондиция. Интересът ви към развлеченията ще ви направи активни в организирането на подходящо мероприятие. Много хора около вас ще се включат в него.
07 дек 2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Късметът ви днес е добър и ви позволява доста смели действия. Не трябва да се притеснявате от последствията (те естествено ще са чудесни за вас). Все пак това не значи, че непременно трябва да забравите за чувството си на мярка и да кажете неща, за които да съжалявате. В личен план сте объркани, но научавате добри новини, които ще ви обнадеждят.
07 дек 2019

Хороскоп за Дева

Дева
Днес е добър ден за разрешаване на проблемите. Напрежението около вас ще е голямо, но запазете спокойствие и се опитайте да намерите най-доброто решение във всяка ситуация. Не се притеснявайте от промените, които се случват около вас. Бързо ще се адаптирате. Намерете начини да се разтоварите вечерта.
07 дек 2019

Хороскоп за Везни

Везни
Помислете дали не пропускате важни неща. Работата ви налага да вземете неотложни мерки. Не взимайте присърце критиката на околните, но въпреки това е полезно да се вслушате в думите им. У дома ви очаква спокойствие. Това ще ви привлича и ще ви се иска да не го напускате.
07 дек 2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
С добри намеренията сте, но общуването днес е възможно да направи критично отношението ви към хора и събития. Починете си. Разходка сред природата ще ви зареди и изпълни с добри очаквания. Любимите ви хора ще ви носят настроение.
07 дек 2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Днес няма причини настроението ви да не е прекрасно. Атмосферата в дома ви е спокойна, вашите близки са сърдечни и подхождат с разбиране към нещата, които ви вълнуват. Успявате да изгладите недоразуменията с човека до вас. Най-после водите разговор, към който отдавна сте се стремили. Държите развоя на събитията в свои ръце.
07 дек 2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Мислите за почивката си, но няма да пренебрегнете и очакващите вниманието ви задачи. В желанието си да свършите всичко може да останете разочаровани, но не бързайте да унивате, с бързи действия ще успеете да се справите. Любимите ви хора ще се погрижат да направят денят ви интересен и забавен, стига да не отхвърляте предложенията им.
07 дек 2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Повечето от представителите на знака предпочитат да се отдадат на заслужена почивка днес. Останете си у дома и се заемете с нещо, което ви е приятно и ви действа разтоварващо. Някои от вас посрещат гости, които ще ги изненадат приятно. Очаквайте новини от ваш близък, когото не сте виждали отдавна. Радвате се на успеха на близък приятел.
07 дек 2019

Хороскоп за Риби

Риби
Главоболията не могат ви откажат да действате така, както ви повелява сърцето. Нямате нужда от съвети, вие най-добре знаете към какво се стремите и как да го постигнете. Ще успеете. Здравето няма да ви създава проблеми, но въпреки това е добре да се храните балансирано, без да стигате до крайности в нещо.
07 дек 2019

Случаен виц

Последни новини