От х:

Днес в x:

21 °C

Тези храни правят чудеса с метаболизма

Знаете ли, че някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно е да поддържате теглото си или просто да се отървете от нежеланите мазнини.
 
Ето ви някои такива вкусни и полезни храни, които ще помогнат за по-бърз метаболизъм:

Храните, богати на протеини
Богатите на протеини храни, като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, помагат за ускоряване на метаболизма ви за няколко часа и го правят, като изискват от тялото ви да използва повече енергия, за да ги усвоява. Освен това този тип храни са страхотни, когато искате да натрупате мускулна маса и при усилени тренировки, посочва сайтът healthline.com.

Храни, богати на желязо, цинк и селен
Желязото, цинкът и селенът играят важни роли в правилната функция на тялото ви. И трите са необходими за доброто функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма ви. За да си помогнете, включете в менюто си морски дарове, бобови растения, ядки и семена.

Люти чушки
Капсаицинът - съединението, което придава горещия, огнен характер на чушките, спомага за ускоряване на метаболизма чрез повишаване на телесната температура. Научни изследвания показват, че капсаицинът може да помогне на тялото ви да изгори около 50 допълнителни калории на ден.

Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да спомогне за увеличаване на метаболизма с до 11%. Според изследвания, хората, които консумират приблизително около 3 чаши кафе на ден, изгарят допълнителни 100 калории.

Чай
Консумирането на няколко чаши чай и най-вече зелен такъв може да ускори метаболизма ви с между 4 и 10% и да изгаряте приблизително 100 калории на ден.

Какао
Какаото и чистите какаови продукти, освен че са страшно вкусни, са и много полезни. Какаото е супер стимулатор на бързия метаболизъм. Освен това какаото е пълно с полифеноли и минерали, които се отразяват благотворно на мозъка и тонизират цялото тяло. Все пак в повечето шоколади има малко какао и повече мазнини, затова избирайте колкото се може по-черен шоколад.

Кокосово масло
Кокосовото масло, освен за подхранване и освежаване на кожата и косата, помага да губим допълнително калории. Този дар от природата е богат на мастни киселини и по-специално на средно- верижни мастни киселини. Изследване показва, че забавеният метаболизъм има нужда именно от тях, за да може да се ускори, което пък подпомага отслабването. При консумация на кокосово масло, увеличаваме с до 48% скоростта на обмяната на веществата в тялото ни.

Водорасли
Водораслите са особено полезни, тъй като превръщат захарите и мазнините в енергия, а съдържат и йод (естествен стимулатор на щитовидната жлеза) в големи количества. Все пак ако не ви харесват на вкус, може да ги ползвате като добавка към супите, които приготвяте. Веществото фукоксантин, което придава характерното зелено-кафяво оцветяване на водораслите стимулира изгарянето на мазнините.

И последно, но не по значение. Не забравяйте да пиете много вода! Освен за хидратиране, тя и отлично ускорява метаболизма. Все пак проверете за вашите килограми колко точно вода на ден е добре да пиете!


Източник: dariknews.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 19.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Ще срещнете неразбиране и това ще създаде пречки. Приемете всяка подкрепа, не се лишавайте от предлагащи ви се улеснения. Отношенията ви с привлекателна за вас личност ще се развият според желанията ви. Нужно е още малко време преди да откриете взаимно чувствата си. Не предизвиквайте събитията с настойчивото си поведение.
19.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Не ви очакват препятствия при деловите ви ангажименти, а пък и партньорите ви са позитивно настроени. В личен план можете да направите нещо ново, с което да зарадвате любимия си човек. Повярвайте на грижите му и повече не подлагайте на съмнение усилията му да ви прави щастливи.
19.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Пътувания, срещи или творчески търсения са сред нещата, с които предстои да се занимавате днес. Предложение за работа по нов проект или друга добра възможност ще насочи интереса ви в избраната от вас сфера. Но също така са възможни разминавания с хора, които не мислят като вас. Бъдете търпеливи.
19.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Периодът на затишие скоро ще свърши. За това не пропускайте да наваксате всичко онова, за което не ви достигаше време до сега. Радвайте се на деня, защото ще ви направи щастливи с присъствието на любим човек или нова придобивка. Ще имате настроение за забавления и романтични закачки.
19.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Придържайте се към програмата си днес и избягвайте рисковани инициативи. Денят не е подходящ за дръзки постъпки и мащабни начинания. Вероятността да не успеете, ако решите да ги предприемете е значителна. Личния ви живот и по-точно отношенията с любимия човек или пък желана от вас личност са източник на приятни емоции и ви носят пълно удовлетворение.
19.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Поставяте си много задачи и времето може и да не ви стигне, но ентусиазмът ви е налице. На първо време се погрижете за здравето си - вашето и на близките ви. Финансови затруднения ще охладят желанието ви за харчене, както и могат да се явят препятствия по отношение на предстоящо пътуване.
19.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Нерешени проблеми от миналото ще ви напомнят за себе си. Повече няма да отлагате и ще им се посветите, този път успешно. По-малко занимавайте околните със себе си, освен, ако няма да ги зарадвате с нещо приятно. Финансовите ви дела търпят развитие, за някои в положителна посока. Прагматичният ви подход дава резултати.
19.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Бъдете по-ограничени и ще избегнете по-сериозни недоразумения в дома и семейството. Не се обвързвайте с нищо свързано с много хора. Помислете над стореното до тук и направете план за идните дни. Не съжалявайте за миналото. Времето днес е подходящо за усъвършенстване. Не се поддавайте на фалшиви емоции и лесно печелене на пари. Знаете истината за безплатните обеди. Помислете си кое си струва да запазите и за в бъдеще.
19.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ще бъдете мотивирани и ще действате с желание и хъс. Преградите ще са лесно преодолими. Подкрепа от силните на деня. Що се касае до любовта, там успехът също няма да ви подмине. Налице са всички предпоставки да спечелите сърцето на любимия човек, всичко зависи от вас.
19.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Нищо не ви липсва да получите това, което искате. Достатъчно е да го пожелаете, другото само ще си дойде на мястото. Използвайте силата на разума си и търсете проявление на чистите си мисли, без да се обвързвате със съмнителни хора и условия. Дръзновението ви е вашия печеливш ход днес.
19.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Стремите се да бъде добри в работата си, поради което полагате доста усилия и търпение. Това е похвално и не се учудвайте, ако ви предложат промяна на служебното ви положение.Покажете на хората, които обичате истинските си чувства.
19.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Въпреки затрудненията, които срещате за момента ситуацията е доста благоприятна. Желанието ви да успеете изглежда несломимо и бавно и сигурно получавате това, към което се стремите. Ангажимент, свързан с ваш близък може би ще отнеме част от времето ви, но това няма да повлияе съществено на плановете ви. Бъдете по-умерени в думите си спрямо любимия човек.
19.09.2019
Последни новини