От х:

Днес в x:

14 °C

Тревожност... 7 стъпки за по-малко стрес всеки ден

Тревожността е нещо, с което всеки от нас се сблъсква в ежедневието. При някои тя е по-често срещана. Безпокойството не е безобидно, то винаги произлиза от определена ситуация, хора, динамичен начин на живот, работен климат и т. н.

Много е важно да се опитаме да противодействаме на това състояние, за да не поеме контрол над живота ни. Някои малки промени в ежедневието могат да помогнат да намалите степента на тревожност, вижте кои са.

Елиминирайте отрицателни / стресиращи хора от живота си

Не позволявайте на негативните и хората създаващи постоянен стрес да управляват живота ви. Ако някой не ви харесва, пречи ви да живеете спокойно, просто го изрежете максимално от ежедневието си. Подобен тип хора са склонни да нарушат хармонията и на позитивно мислеща личност, а какво остава за тези, които има нужда да презаредят от стрес и тревожност.

Отдайте се на хобита, които ви правят щастливи

Намерете активност, на която да се отдавате със страст. Това може да е спортна активност, кулинарни курсове, курсове по рисуване и т. н. Нека вашето ново хоби ви забавлява и кара, макар и за кратко, да изключите от съзнанието си тревогите и проблемите.

Добавете малко лавандула в живота си

Лавандулата, без значение дали е под формата на етерично масло, ароматна лампа или свещ, е един от най-добрите аромати за намаляване на тревожността. Ако денят ви е бил натоварващ, ароматът на лавандула ще ви помогне да презаредите. Опитайте и с други аромати, като канела, цитруси, ванилия.

Осигурете си достатъчно сън

Недоспиването е една от основните причини за преяждането, за това да се чувстваме раздразнителни, апатични, не във форма както физически, така и емоционално. Ако искате тялото и умът ви да функционират както трябва, задължително е да си осигурите нужното време сън и пълноценна почивка.

Медитирайте по-често

Медитацията прави чудеса против безпокойството, ето защо не бива да я подценявате. Поне един път на ден се опитайте да медитирате в рамките на 20 минути. Дори и досега да не сте практикували медитация, колкото повече се отдавате на нея, толкова по-лесно ще ви бъде да я практикувате. Медитацията е един от най-добрите начини да елиминирате тревогите.

Нека вашата „система за поддръжка“ да бъде до вас

„Системата за поддръжка“ са вашата половинка, приятелите ви, близките, всички, които са до вас, заради вас самите и са готови да ви окажат подкрепата си. Не ги отхвърляйте, когато сте разстроени, а те искат да ви помогнат. Поговорете, споделете как се чувствате, какво искате да постигнете, да промените. Понякога един хубав разговор може да разсее тревожността.

Научете се да отстъпвате и да дишате, когато е необходимо

Правилното дишане, особено в ситуации на напрежение е от голямо значение. Когато графикът ви с дневни задачи ви затрупа, спрете, направете крачка назад и дишайте. Светът може да чака поне само за няколко секунди. Не забравяйте, че не всичко е на всяка цена.


Източник: az-jenata.com

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 17.09.2019

Хороскоп за Овен

Овен
В движение и работа ще премине деня за повечето от вас. Прекалената ви активност може да ви създаде проблеми, бъдете внимателни с онези, които не споделят идеите ви. Спазвайте добрия тон и не се поддавайте на провокации, така ще запазите спокойствието и работоспособността си.
17.09.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Днес не разчитайте на случайността, а действайте. Постарайте се сами да потърсите решение на въпросите, които ви интересуват, и едва тогава прибягвайте до помощ от другите. Откриват ви се възможности, които не бива да пренебрегвате. Успешни ще са пътуванията ви, но внимавайте с изправността на автомобила си, ако шофирате.
17.09.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Отнесете се с разбиране към проблемите на хората от обкръжението си и не злоупотребявайте с търпението им. На работното място ще се появят нови изисквания, с които ще трябва да се съобразявате. Няма да ви е лесно, но предвид уменията ви, ще се справите. В края на деня потърсете подходящи начини за разпускане.
17.09.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Търсещите промяната ще започнат на чисто в професионалната сфера и това ще осмисли живота им. Промени се предвиждат и в личните ви взаимоотношения. Загатната до сега връзка ще премине в друга фаза, за едни напред, за други, означаваща край. Не бъдете в нищо прибързани. Внимателно обмисляйте възможностите си.
17.09.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес ще осмислите много от нещата, които ви предстоят и ще се опитате да намерите най-доброто решение на решаващ въпрос. Не бъдете предубедени към определени подходи, а се опитайте да сте отворени към всяко едно нещо, което може да ви е от полза. Въпрос, касаещ личния ви живот не търпи отлагане, затова ще трябва да отнемете от работното си време.
17.09.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Новости от интимен характер ще разнообразят деня ви. За някои те ще са свързани с появата на нова личност, а за други с обяснения и не дотам желани емоции. Във всички случаи ще се съобразявате повече със себе си и по-малко с околните. Следвайте целите си и ще останете доволни от свършеното.
17.09.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Очертават се успешни ходове, а вие отдавна давате заявка за тях. Ще ви се предложи възможност, която, ако добре използвате , резултатите ще ви радват. Подкрепата на близките ще ви стимулира към действие. За някои се очертава вълнуващ разговор с човек, към когото не сте безразлични.
17.09.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Денят се очертава като особено ползотворен за повечето от представителите на зодията. Днес кипите от енергия и хъс за работа. Справяте се чудесно с професионалните си задължения и имате голям успех в контактите си с делови съмишленици. От голямо значение ще се окаже способността ви да мислите бързо.
17.09.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Бъде практични и не лишавайте околните от възможността да се включат в работата ви. Денят предразполага към споделеност във всичко. Дистанцирането ще ви направи тъжни. По-малко говорете и никакъв случай за неща, които не мислите. В противен случай ще си навлечете неприятности.
17.09.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще работите за собствените за интересите си, без да се съобразявате с околните. Постигнатото може и да ви удовлетвори, но дали няма да нараните някого с поведението си. Ако това ви интересува, станете по-дискретни и учтиви в отношенията си. Пазете се да не попаднете на по-хитри от вас хора.
17.09.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Без да губите настроение, ще се включите в събитията на деня. Срещите ще ви носят добра перспектива за бизнеса ви, но разбира се, ако покажете активността си. Бъдете добри и не губете мярката в общуването, като не се поддавате и на ласкателства. Бъдете себе си и няма да ви липсват хубави емоции.
17.09.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Очевидно доброто ви настроение е заразително. Съсредоточената ви работа върху нещо, което според вас е печелившо, дава резултати. Останете верни на себе си и не пропускайте да споделите вълненията си с близък човек. Бъдете повече време с партньора си, дори това да ви струва усилия. Сега е момента.
17.09.2019
Последни новини