От х:

Днес в x:

11 °C

Тревожност... 7 стъпки за по-малко стрес всеки ден

Тревожността е нещо, с което всеки от нас се сблъсква в ежедневието. При някои тя е по-често срещана. Безпокойството не е безобидно, то винаги произлиза от определена ситуация, хора, динамичен начин на живот, работен климат и т. н.

Много е важно да се опитаме да противодействаме на това състояние, за да не поеме контрол над живота ни. Някои малки промени в ежедневието могат да помогнат да намалите степента на тревожност, вижте кои са.

Елиминирайте отрицателни / стресиращи хора от живота си

Не позволявайте на негативните и хората създаващи постоянен стрес да управляват живота ви. Ако някой не ви харесва, пречи ви да живеете спокойно, просто го изрежете максимално от ежедневието си. Подобен тип хора са склонни да нарушат хармонията и на позитивно мислеща личност, а какво остава за тези, които има нужда да презаредят от стрес и тревожност.

Отдайте се на хобита, които ви правят щастливи

Намерете активност, на която да се отдавате със страст. Това може да е спортна активност, кулинарни курсове, курсове по рисуване и т. н. Нека вашето ново хоби ви забавлява и кара, макар и за кратко, да изключите от съзнанието си тревогите и проблемите.

Добавете малко лавандула в живота си

Лавандулата, без значение дали е под формата на етерично масло, ароматна лампа или свещ, е един от най-добрите аромати за намаляване на тревожността. Ако денят ви е бил натоварващ, ароматът на лавандула ще ви помогне да презаредите. Опитайте и с други аромати, като канела, цитруси, ванилия.

Осигурете си достатъчно сън

Недоспиването е една от основните причини за преяждането, за това да се чувстваме раздразнителни, апатични, не във форма както физически, така и емоционално. Ако искате тялото и умът ви да функционират както трябва, задължително е да си осигурите нужното време сън и пълноценна почивка.

Медитирайте по-често

Медитацията прави чудеса против безпокойството, ето защо не бива да я подценявате. Поне един път на ден се опитайте да медитирате в рамките на 20 минути. Дори и досега да не сте практикували медитация, колкото повече се отдавате на нея, толкова по-лесно ще ви бъде да я практикувате. Медитацията е един от най-добрите начини да елиминирате тревогите.

Нека вашата „система за поддръжка“ да бъде до вас

„Системата за поддръжка“ са вашата половинка, приятелите ви, близките, всички, които са до вас, заради вас самите и са готови да ви окажат подкрепата си. Не ги отхвърляйте, когато сте разстроени, а те искат да ви помогнат. Поговорете, споделете как се чувствате, какво искате да постигнете, да промените. Понякога един хубав разговор може да разсее тревожността.

Научете се да отстъпвате и да дишате, когато е необходимо

Правилното дишане, особено в ситуации на напрежение е от голямо значение. Когато графикът ви с дневни задачи ви затрупа, спрете, направете крачка назад и дишайте. Светът може да чака поне само за няколко секунди. Не забравяйте, че не всичко е на всяка цена.

Източник: az-jenata.com

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 26.01.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Осигурявате си подкрепа за повечето си начинания през този ден, което ви стимулира да не се отказвате от нито едно от тях. Възможно е да срещнете трудности, но ако навреме ги споделите с околните, те ще намерят начин да ви съдействат. Бъдете по-деликатни в изказванията си относно въпрос, който особено вълнува ваш близък. Рискувате да го засегнете.
26 яну 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Едва ли ще позволите на някой около вас да ви притеснява освен, ако не се касае за нещо наистина важно. Имайте повече доверие на свой близък, което е решил да се заеме с нещо, което околните не одобряват. Радвате се на разбирателство в личен план. Отношенията ви с любимия човек напълно ви удовлетворяват.
26 яну 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Без да жалите силите си, ще се отдадете на поредното предизвикателство. Убедени сте в ползата от труда си и това ви мотивира допълнително. Ще ви потърсят за съвет и ще уважат мнението ви, което ще ви поласкае. Не пропускайте да уважите празника на близък човек, покажете му искреното си отношение към него.
26 яну 2020

Хороскоп за Рак

Рак
С компромис и такт ще успеете да овладеете конфликтна ситуация, която застрашава да развали настроението ви за целия ден. Заемете се с нещо, което отдавна отлагате и го довършете докрай. Имате нужда от уединение и почивка, така че избягвайте шумни събирания. Не се притеснявайте за отношенията си с любимия човек, заедно ще преодолеете изпречила се трудност.
26 яну 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Настроенията ви днес се променят неочаквано и това едва ли ще се хареса на хората, с които прекарвате ежедневието си. Особено ако станат свидетели на избухливостта ви. Постарайте се да мислите позитивно и да не се отчайвате след първата несполука.
26 яну 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Очаква ви изпълнен с добро настроение ден. Заниманията ви ще са леки и не натоварващи. Успявате всеки спор да обърнете в шега, с което въздействате ободряващо на хората около себе си. На някои от вас им предстои пътуване, което ще бъде интересно. Обърнете повече внимание на децата днес.
26 яну 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Въпреки почивния ден посветете се на деловите си ангажименти и няма да съжалявате. Постигнатото днес ще бъде стабилна основа за бъдещото разрастване на фирмата ви. Освен това близките ви имат предостатъчно занимания днес и едва ли ви се разсърдят.
26 яну 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Постарайте се да не обръщате внимание на маловажните въпроси, с които се опитват да ви занимават околните. Ще ви се наложи да обърнете внимание на нещо, което може да ви помогне да свършите важен ангажимент далеч по-лесно. Контактите ви днес ще са много ползотворни. Постепенно придобивате нужната ви увереност.
26 яну 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Отдайте се на необходимата ви и заслужена почивка, освен, ако не решите да разнообразите деня си с кратко пътуване. Оставете ядовете за делника и бъдете внимателни, ако шофирате.
26 яну 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Денят ви ще бъде много приятен, най-вече поради успехите в личен план. Удава ви се шанса да зарадвате семейството си. Напоследък сте занемарили здравето си и това може да ви изиграе лоша шега. Полагайте повече грижи в тази насока.
26 яну 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Водолей Семейната среда е от особено значение за вас сега. Тонусът, с който тя ви зарежда ви е жизнено важен. Ще изпитате интересни преживявания, ако се включите в една нова група.
26 яну 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Интересни събития свързани с ваши близки ще ангажират вниманието ви днес. Евентуалния им успех ви засяга непосредствено и ще доведе промяна на плановете ви за близките дни. Вие също можете да допринесете за него и най-вероятно няма да се колебаете дълго дали да го сторите. Оптимистичните ви очаквания са напълно оправдани.
26 яну 2020
Последни новини